Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.3% | 1226 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 24.4% | 465 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.1% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
гамма Токоферол | 0.69 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.9% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.494 мг | 20 мг | 2.5% | 2.8% | 4049 г |
Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
Кремний, Si | 50.6 мг | 30 мг | 168.7% | 191.7% | 59 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
Натрий, Na | 256 мг | 1300 мг | 19.7% | 22.4% | 508 г |
Сера, S | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 15.1% | 755 г |
Хлор, Cl | 31.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7210 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 352 мкг | ~ | |||
Бор, B | 269.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 104.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5% | 2252 г |
Кобальт, Co | 10.285 мкг | 10 мкг | 102.9% | 116.9% | 97 г |
Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 16.6% | 687 г |
Медь, Cu | 147 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 16.7% | 680 г |
Молибден, Mo | 21.67 мкг | 70 мкг | 31% | 35.2% | 323 г |
Никель, Ni | 95.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 82.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16529 г |
Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 12.5% | 909 г |
Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
Цирконий, Zr | 8.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
Валин | 0.31 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
Лизин | 0.376 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.244 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
Пролин | 0.307 г | ~ | |||
Серин | 0.337 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.127 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная в томатном соусе [Каждый день] составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|