Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

щавелевый суп 500 г
Индейка, бедро, только мясо 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 19.1% 1357 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.4% 4667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.3% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 10.3% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 10.8% 2406 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 9.5% 2732 г
Лютеин + Зеаксантин 1.238 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 12.9% 2000 г
Витамин В4, холин 22.5 мг 500 мг 4.5% 11.6% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 17% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 17.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 0.963 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 41537 г
Витамин В12, кобаламин 0.551 мкг 3 мкг 18.4% 47.4% 544 г
Витамин C, аскорбиновая 4.3 мг 90 мг 4.8% 12.4% 2093 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 3.4% 7519 г
Витамин D3, холекальциферол 0.103 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.9% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 11655 г
Витамин РР, НЭ 1.7487 мг 20 мг 8.7% 22.4% 1144 г
Бетаин 1.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.82 мг 2500 мг 5.7% 14.7% 1750 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11481 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 9% 2892 г
Натрий, Na 22.13 мг 1300 мг 1.7% 4.4% 5874 г
Сера, S 58.53 мг 1000 мг 5.9% 15.2% 1709 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 18.8% 1363 г
Хлор, Cl 9.37 мг 2300 мг 0.4% 1% 24546 г
Микроэлементы
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 8.96 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 9.3% 2761 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 16484 г
Кобальт, Co 0.775 мкг 10 мкг 7.8% 20.1% 1290 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 1.8% 13793 г
Медь, Cu 35.71 мкг 1000 мкг 3.6% 9.3% 2800 г
Молибден, Mo 1.141 мкг 70 мкг 1.6% 4.1% 6135 г
Селен, Se 4.893 мкг 55 мкг 8.9% 22.9% 1124 г
Фтор, F 65.72 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6086 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 5.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.79 мг 12 мг 6.6% 17% 1519 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.438 г ~
Метионин 0.119 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.401 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.116 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы