Рецепт Белково-углеводный коктель с бананом и какао-порошком на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белково-углеводный коктель с бананом и какао-порошком на молоке

Белково-углеводный порошок Weider Mega Mass 4000 90 г
Nesquik энергетический какао-порошок 14 г
Банан 70 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Способ приготовления

Weider Mega Mass 4000 - 1 мерная ложка - 90 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белково-углеводный коктель с бананом и какао-порошком на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1326 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.2% 1086 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.8% 2800 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 7.2% 1095 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.3% 3393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 1.5% 5325 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Витамин В4, холин 16.38 мг 500 мг 3.3% 2.6% 3053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 4.6% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.641 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8619 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 6.6% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 2% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25424 г
Витамин Н, биотин 2.025 мкг 50 мкг 4.1% 3.2% 2469 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6392 мг 20 мг 3.2% 2.5% 3129 г
Макроэлементы
Калий, K 143.8 мг 2500 мг 5.8% 4.6% 1739 г
Кальций, Ca 77.13 мг 1000 мг 7.7% 6.1% 1297 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 3% 2656 г
Натрий, Na 36.22 мг 1300 мг 2.8% 2.2% 3589 г
Сера, S 18.35 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5450 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 6% 1309 г
Хлор, Cl 69.62 мг 2300 мг 3% 2.4% 3304 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 0.6% 11842 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 3% 2632 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 4% 1976 г
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4577 г
Медь, Cu 7.59 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 13175 г
Молибден, Mo 3.165 мкг 70 мкг 4.5% 3.5% 2212 г
Селен, Se 1.414 мкг 55 мкг 2.6% 2% 3890 г
Фтор, F 12.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30817 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2% 3937 г
Цинк, Zn 0.2753 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4359 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Белково-углеводный коктель с бананом и какао-порошком на молоке составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белково-углеводный коктель с бананом и какао-порошком на молоке, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белково-углеводный коктель с бананом и какао-порошком на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты