Рецепт Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Яйцо куриное пищевое 53 г
Вода 380 г
Мед разнотравье 59 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель теста Приправыч 3 г
Финики 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.2 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.5% 1407 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.6% 1867 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 8.7% 559 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.3% 667 г
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 1% 4696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 4.8% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В4, холин 13.73 мг 500 мг 2.7% 1.3% 3642 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 4.8% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 10.628 мкг 400 мкг 2.7% 1.3% 3764 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 1.8% 2712 г
Витамин Н, биотин 6.996 мкг 50 мкг 14% 6.8% 715 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7793 мг 20 мг 8.9% 4.3% 1124 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.25 мг 2500 мг 6.8% 3.3% 1468 г
Кальций, Ca 31.28 мг 1000 мг 3.1% 1.5% 3197 г
Кремний, Si 30.271 мг 30 мг 100.9% 49.2% 99 г
Магний, Mg 53.39 мг 400 мг 13.3% 6.5% 749 г
Натрий, Na 72.89 мг 1300 мг 5.6% 2.7% 1784 г
Сера, S 29.54 мг 1000 мг 3% 1.5% 3385 г
Фосфор, P 112.5 мг 800 мг 14.1% 6.9% 711 г
Хлор, Cl 118.93 мг 2300 мг 5.2% 2.5% 1934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 3.8% 1286 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7246 г
Кобальт, Co 1.614 мкг 10 мкг 16.1% 7.8% 620 г
Литий, Li 1.093 мкг ~
Марганец, Mn 1.2391 мг 2 мг 62% 30.2% 161 г
Медь, Cu 178.51 мкг 1000 мкг 17.9% 8.7% 560 г
Молибден, Mo 1.374 мкг 70 мкг 2% 1% 5095 г
Никель, Ni 4.556 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 9.55 мкг 55 мкг 17.4% 8.5% 576 г
Стронций, Sr 14.58 мкг ~
Фтор, F 74.67 мкг 4000 мкг 1.9% 0.9% 5357 г
Хром, Cr 10.75 мкг 50 мкг 21.5% 10.5% 465 г
Цинк, Zn 1.0195 мг 12 мг 8.5% 4.1% 1177 г
Цирконий, Zr 2.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 0.679 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.67 г min 16.8 г 4% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.667 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.726 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.71 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой составляет 205,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 39.2 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 48.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ОВСЯНЫХ БЛИНОВ С ФИНИКОВОЙ НАЧИНКОЙ

Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 14 %, кремнием - 100,9 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 62 %, медью - 17,9 %, селеном - 17,4 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой, калорийность 205,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из овсяных блинов с финиковой начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы