Рецепт Суп с ногами 04.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с ногами 04.04.20

Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	12 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	18 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень	973 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	168 г
Лук репчатый (Варка без слива)	188 г
Тыква (Варка без слива)	327 г
Вода	1907 г
Сельдерей (Варка без слива)	121 г
Соль поваренная пищевая	13 г
Кабачок (Варка без слива)	138 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с ногами 04.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.3 ккал	1684 ккал	3%	5.8%	3283 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	13.6%	1434 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	9%	2154 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1.2%	16846 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.8%	3333 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	7.6%	2543 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.6 мкг	900 мкг	6.1%	11.9%	1648 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.184 мкг	~
бета Каротин	0.333 мг	5 мг	6.7%	13.1%	1502 г
бета Криптоксантин	1.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.563 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	7.4%	2647 г
Витамин В4, холин	16.85 мг	500 мг	3.4%	6.6%	2967 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	13.3%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	12.1%	1626 г
Витамин В9, фолаты	4.294 мкг	400 мкг	1.1%	2.1%	9315 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	9.6%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	2.85 мг	90 мг	3.2%	6.2%	3158 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	35714 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	1.9%	10135 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.123 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	40650 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	19.3%	1008 г
Витамин РР, НЭ	1.5016 мг	20 мг	7.5%	14.6%	1332 г
Ниацин	0.112 мг	~
Бетаин	2.401 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.25 мг	2500 мг	5.2%	10.1%	1919 г
Кальций, Ca	16.79 мг	1000 мг	1.7%	3.3%	5956 г
Кремний, Si	4.137 мг	30 мг	13.8%	26.9%	725 г
Магний, Mg	10.81 мг	400 мг	2.7%	5.3%	3700 г
Натрий, Na	181 мг	1300 мг	13.9%	27.1%	718 г
Сера, S	58.39 мг	1000 мг	5.8%	11.3%	1713 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	13.5%	1447 г
Хлор, Cl	227.16 мг	2300 мг	9.9%	19.3%	1013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	5.71 мкг	~
Железо, Fe	0.39 мг	18 мг	2.2%	4.3%	4615 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	32609 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	12.5%	1575 г
Литий, Li	0.209 мкг	~
Марганец, Mn	0.0299 мг	2 мг	1.5%	2.9%	6689 г
Медь, Cu	47.7 мкг	1000 мкг	4.8%	9.4%	2096 г
Молибден, Mo	1.998 мкг	70 мкг	2.9%	5.7%	3504 г
Никель, Ni	1.118 мкг	~
Рубидий, Rb	22.8 мкг	~
Селен, Se	5.667 мкг	55 мкг	10.3%	20.1%	971 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	60.77 мкг	4000 мкг	1.5%	2.9%	6582 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	11628 г
Цинк, Zn	0.6228 мг	12 мг	5.2%	10.1%	1927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.463 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.235 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	0.826 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Стигмастерол	0.015 мг	~
бета Ситостерол	0.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.52 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.028 г	min 16.8 г	6.1%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.147 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.861 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.852 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.542 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.468 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.461 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп с ногами 04.04.20 составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.3 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НОГАМИ 04.04.20

Суп с ногами 04.04.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %

Чем полезен Суп с ногами 04.04.20

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с ногами 04.04.20, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с ногами 04.04.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе