Рецепт Сочники от Дании. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сочники от Дании

Овсяные Хлопья [Nordic] 130 г
Рисовая мука, белая 130 г
Сахар, коричневый 32 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сметана 15% [President] 70 г
Сливочное Масло 82% [President] 70 г
Яйцо куриное 52 г
Сметана 15% [President] 52 г
Сахар, коричневый 50 г
Кукурузный крахмал 19 г
Яичный желток куриный 27 г
Творог Простоквашино 5% зерненый 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочники от Дании".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.6 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.3% 752 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 8.3% 394 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 5% 652 г
Углеводы (общие) 21.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 7.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 29908 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 1.7% 1974 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин В4, холин 42.18 мг 500 мг 8.4% 2.7% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 2.2% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.5% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.861 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21494 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 1.2% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 3.036 мкг 50 мкг 6.1% 2% 1647 г
Витамин РР, НЭ 0.7594 мг 20 мг 3.8% 1.2% 2634 г
Ниацин 0.015 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.75 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6623 г
Кальций, Ca 19.03 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5255 г
Магний, Mg 7.59 мг 400 мг 1.9% 0.6% 5270 г
Натрий, Na 248.13 мг 1300 мг 19.1% 6.2% 524 г
Сера, S 26.26 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3808 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 1.9% 1762 г
Хлор, Cl 226.45 мг 2300 мг 9.8% 3.2% 1016 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3516 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6550 г
Кобальт, Co 1.405 мкг 10 мкг 14.1% 4.6% 712 г
Марганец, Mn 0.1972 мг 2 мг 9.9% 3.2% 1014 г
Медь, Cu 36.24 мкг 1000 мкг 3.6% 1.2% 2759 г
Молибден, Mo 1.145 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6114 г
Селен, Se 6.189 мкг 55 мкг 11.3% 3.7% 889 г
Фтор, F 3.4 мкг 4000 мкг 0.1% 117647 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10638 г
Цинк, Zn 0.2975 мг 12 мг 2.5% 0.8% 4034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.88 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 9.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.179 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.75 г min 16.8 г 4.5% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сочники от Дании составляет 307,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.6 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 7.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧНИКИ ОТ ДАНИИ

Сочники от Дании богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,1 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Сочники от Дании

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сочники от Дании, калорийность 307,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сочники от Дании, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты