Рецепт Салатик на работу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик на работу

Салат аля-цезарь (29.04.14) 340 г
Сметана БРЕСТ-ЛИТОВСК 20% 60 г
Майонез РЯБА 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик на работу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 10.8% 1013 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 11.7% 933 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 2.4% 4457 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13.4 мкг 900 мкг 1.5% 1.6% 6716 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.1% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 15.476 мкг 400 мкг 3.9% 4.3% 2585 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1.9% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15464 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 12% 909 г
Витамин РР, НЭ 0.0679 мг 20 мг 0.3% 0.3% 29455 г
Макроэлементы
Калий, K 77.8 мг 2500 мг 3.1% 3.4% 3213 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8873 г
Магний, Mg 4.18 мг 400 мг 1% 1.1% 9569 г
Натрий, Na 86.33 мг 1300 мг 6.6% 7.2% 1506 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 1.5% 7207 г
Хлор, Cl 124.75 мг 2300 мг 5.4% 5.9% 1844 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6316 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2535 г
Медь, Cu 16.25 мкг 1000 мкг 1.6% 1.8% 6154 г
Молибден, Mo 0.23 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 30435 г
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 91667 г
Фтор, F 0.07 мкг 4000 мкг 5714286 г
Цинк, Zn 0.0841 мг 12 мг 0.7% 0.8% 14269 г

Энергетическая ценность Салатик на работу составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК НА РАБОТУ

Салатик на работу богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11 %

Чем полезен Салатик на работу

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик на работу, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик на работу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы