Рецепт Бульон говядина с зеленью и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон говядина с зеленью и овощами

Вода	1700 г
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка без слива)	450 г
Петрушка, сырая	50 г
Лук репчатый	150 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	100 г
Чеснок луковица	70 г
Масло оливковое	10 г
Базилик, свежий	60 г
Опята	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон говядина с зеленью и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.4 ккал	1684 ккал	2%	5.8%	4895 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	14.5%	2000 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	7.3%	4000 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	2.3%	12167 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.7%	3333 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.6%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27.5 мкг	900 мкг	3.1%	9%	3273 г
бета Каротин	0.253 мг	5 мг	5.1%	14.8%	1976 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	3.2%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	7.6%	3913 г
Витамин В4, холин	13.83 мг	500 мг	2.8%	8.1%	3615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	7.3%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	17.7%	1653 г
Витамин В9, фолаты	7.517 мкг	400 мкг	1.9%	5.5%	5321 г
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%	45.6%	638 г
Витамин C, аскорбиновая	8.44 мг	90 мг	9.4%	27.3%	1066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	4.7%	6148 г
Витамин Н, биотин	0.596 мкг	50 мкг	1.2%	3.5%	8389 г
Витамин К, филлохинон	43 мкг	120 мкг	35.8%	104.1%	279 г
Витамин РР, НЭ	2.0905 мг	20 мг	10.5%	30.5%	957 г
Макроэлементы
Калий, K	82.7 мг	2500 мг	3.3%	9.6%	3023 г
Кальций, Ca	18.8 мг	1000 мг	1.9%	5.5%	5319 г
Магний, Mg	8.96 мг	400 мг	2.2%	6.4%	4464 г
Натрий, Na	8.79 мг	1300 мг	0.7%	2%	14790 г
Сера, S	46.16 мг	1000 мг	4.6%	13.4%	2166 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	12.5%	2305 г
Хлор, Cl	14.73 мг	2300 мг	0.6%	1.7%	15614 г
Микроэлементы
Бор, B	12 мкг	~
Железо, Fe	0.735 мг	18 мг	4.1%	11.9%	2449 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	3.5%	8065 г
Кобальт, Co	1.939 мкг	10 мкг	19.4%	56.4%	516 г
Марганец, Mn	0.0813 мг	2 мг	4.1%	11.9%	2460 г
Медь, Cu	58.35 мкг	1000 мкг	5.8%	16.9%	1714 г
Молибден, Mo	2.096 мкг	70 мкг	3%	8.7%	3340 г
Селен, Se	0.408 мкг	55 мкг	0.7%	2%	13480 г
Фтор, F	81.79 мкг	4000 мкг	2%	5.8%	4891 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	10.8%	2717 г
Цинк, Zn	0.7241 мг	12 мг	6%	17.4%	1657 г

Энергетическая ценность Бульон говядина с зеленью и овощами составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.4 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛЬОН ГОВЯДИНА С ЗЕЛЕНЬЮ И ОВОЩАМИ

Бульон говядина с зеленью и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,7 %, витамином K - 35,8 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Бульон говядина с зеленью и овощами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бульон говядина с зеленью и овощами, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон говядина с зеленью и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-06-08

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Картофельная запеканка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе