Рецепт Свинина по-министерски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина по-министерски

Свинина мясная (Тушение)	500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г
Вода	250 г
Сыр, гауда	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина по-министерски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.1%	826 г
Жиры	27.9 г	56 г	49.8%	16.8%	201 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.3%	9955 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	0.9%	3726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	259.3 мкг	900 мкг	28.8%	9.7%	347 г
бета Каротин	1.123 мг	5 мг	22.5%	7.6%	445 г
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	4.5%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.2%	1552 г
Витамин В4, холин	34.59 мг	500 мг	6.9%	2.3%	1446 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	2.2%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	2.9%	1156 г
Витамин В9, фолаты	6.058 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6603 г
Витамин В12, кобаламин	1.092 мкг	3 мкг	36.4%	12.3%	275 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9474 г
Витамин D, кальциферол	0.232 мкг	10 мкг	2.3%	0.8%	4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин Н, биотин	1.553 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3220 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.94 мг	20 мг	14.7%	4.9%	680 г
Макроэлементы
Калий, K	184.8 мг	2500 мг	7.4%	2.5%	1353 г
Кальций, Ca	81.36 мг	1000 мг	8.1%	2.7%	1229 г
Магний, Mg	19.16 мг	400 мг	4.8%	1.6%	2088 г
Натрий, Na	180.8 мг	1300 мг	13.9%	4.7%	719 г
Сера, S	143.97 мг	1000 мг	14.4%	4.8%	695 г
Фосфор, P	142.1 мг	800 мг	17.8%	6%	563 г
Хлор, Cl	151.24 мг	2300 мг	6.6%	2.2%	1521 г
Микроэлементы
Бор, B	47.3 мкг	~
Ванадий, V	9.37 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	1.9%	1791 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	0.9%	3563 г
Кобальт, Co	4.24 мкг	10 мкг	42.4%	14.3%	236 г
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	1.2%	2845 г
Медь, Cu	109.24 мкг	1000 мкг	10.9%	3.7%	915 г
Молибден, Mo	7.78 мкг	70 мкг	11.1%	3.7%	900 г
Селен, Se	1.382 мкг	55 мкг	2.5%	0.8%	3980 г
Фтор, F	63.09 мкг	4000 мкг	1.6%	0.5%	6340 г
Хром, Cr	5.3 мкг	50 мкг	10.6%	3.6%	943 г
Цинк, Zn	1.9628 мг	12 мг	16.4%	5.5%	611 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Свинина по-министерски составляет 297 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	27.9 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ПО-МИНИСТЕРСКИ

Свинина по-министерски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,8 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B12 - 36,4 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 42,4 %, молибденом - 11,1 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Свинина по-министерски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина по-министерски, калорийность 297 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина по-министерски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе