Калорийность Лапша вок со свининой и овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша вок со свининой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1380 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.5% 1267 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.1% 2000 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 6.8% 1203 г
Углеводы (общие) 24.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.4% 870 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.5% 3318 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.8% 9804 г
Лютеин + Зеаксантин 2232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.245 мг 1.5 мг 16.3% 13.4% 612 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.6% 1463 г
Витамин В4, холин 25.7 мг 500 мг 5.1% 4.2% 1946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 3.9% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 4.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 94 мкг 400 мкг 23.5% 19.3% 426 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 3% 2727 г
Витамин К, филлохинон 101.1 мкг 120 мкг 84.3% 69.1% 119 г
Витамин РР, НЭ 1.474 мг 20 мг 7.4% 6.1% 1357 г
Макроэлементы
Калий, K 37 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6757 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 4.9% 1667 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.7% 10833 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 5.8% 1404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 5% 1651 г
Марганец, Mn 0.317 мг 2 мг 15.9% 13% 631 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 6.6% 1250 г
Селен, Se 21.8 мкг 55 мкг 39.6% 32.5% 252 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 4.3% 1905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.543 г ~
Пролин 0.472 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.301 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.361 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.493 г min 16.8 г 2.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.445 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Лапша вок со свининой и овощами составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ВОК СО СВИНИНОЙ И ОВОЩАМИ

Лапша вок со свининой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B9 - 23,5 %, витамином K - 84,3 %, марганцем - 15,9 %, селеном - 39,6 %

Чем полезен Лапша вок со свининой и овощами

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лапша вок со свининой и овощами калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша вок со свининой и овощами, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша вок со свининой и овощами
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги