Рецепт 09022014Новый рецептгуниек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 09022014Новый рецептгуниек

Крупа овсяная 30 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 4 г
Творог полужирный 9,0% жирности 50 г
Сулугуни 25 г
Хлебцв ржаные 14 г
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 22 г
Сушки простые 15 г
Шоколад горький 5 г
Помело, сырое 200 г
свекла с горошкомНовый рецепт 250 г
Банан 60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 150 г
Свинина, вырезка 100 г
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 100 г
Яблоки 250 г
Чернослив (слива сушеная) 5 г
Лук репчатый 100 г
Сыворотка творожная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "09022014Новый рецептгуниек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.1 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2213 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.2% 2111 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.4% 2435 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.5% 2380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.6% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 3.8% 3393 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 2.2% 6040 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.4% 2466 г
Витамин В4, холин 14.31 мг 500 мг 2.9% 3.8% 3494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 5.5% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 6.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 6.303 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6346 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 5% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 12.39 мг 90 мг 13.8% 18.1% 726 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 2.8% 4762 г
Витамин Н, биотин 1.464 мкг 50 мкг 2.9% 3.8% 3415 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 4.3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.1313 мг 20 мг 5.7% 7.5% 1768 г
Макроэлементы
Калий, K 201.74 мг 2500 мг 8.1% 10.6% 1239 г
Кальций, Ca 53.76 мг 1000 мг 5.4% 7.1% 1860 г
Кремний, Si 1.697 мг 30 мг 5.7% 7.5% 1768 г
Магний, Mg 20.01 мг 400 мг 5% 6.6% 1999 г
Натрий, Na 62.48 мг 1300 мг 4.8% 6.3% 2081 г
Сера, S 36.19 мг 1000 мг 3.6% 4.7% 2763 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 12.7% 1035 г
Хлор, Cl 68.25 мг 2300 мг 3% 3.9% 3370 г
Микроэлементы
Бор, B 71.1 мкг ~
Ванадий, V 7.42 мкг ~
Железо, Fe 0.947 мг 18 мг 5.3% 7% 1901 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 3.2% 4087 г
Кобальт, Co 1.561 мкг 10 мкг 15.6% 20.5% 641 г
Марганец, Mn 0.2655 мг 2 мг 13.3% 17.5% 753 г
Медь, Cu 70.73 мкг 1000 мкг 7.1% 9.3% 1414 г
Молибден, Mo 6.396 мкг 70 мкг 9.1% 12% 1094 г
Селен, Se 1.811 мкг 55 мкг 3.3% 4.3% 3037 г
Фтор, F 14.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27435 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 7.9% 1678 г
Цинк, Zn 0.5233 мг 12 мг 4.4% 5.8% 2293 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 09022014Новый рецептгуниек составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 09022014НОВЫЙ РЕЦЕПТГУНИЕК

09022014Новый рецептгуниек богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен 09022014Новый рецептгуниек

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 09022014Новый рецептгуниек, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 09022014Новый рецептгуниек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты