Рецепт Рис с овощами (замороженная смесь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами (замороженная смесь)

Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью 300 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами (замороженная смесь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.6 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 680 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.3% 1727 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6.6% 615 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 6.9% 581 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 8.1% 500 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 4.9% 817 г
бета Каротин 1.072 мг 5 мг 21.4% 8.6% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.7% 2400 г
Витамин В4, холин 45.89 мг 500 мг 9.2% 3.7% 1090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 2% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 17.94 мкг 400 мкг 4.5% 1.8% 2230 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.144 мг 15 мг 27.6% 11.1% 362 г
Витамин Н, биотин 1.502 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3329 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 4.1% 992 г
Витамин РР, НЭ 1.8546 мг 20 мг 9.3% 3.8% 1078 г
Макроэлементы
Калий, K 129.25 мг 2500 мг 5.2% 2.1% 1934 г
Кальций, Ca 22.56 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4433 г
Кремний, Si 42.918 мг 30 мг 143.1% 57.8% 70 г
Магний, Mg 32.74 мг 400 мг 8.2% 3.3% 1222 г
Натрий, Na 809.17 мг 1300 мг 62.2% 25.1% 161 г
Сера, S 22.83 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4380 г
Фосфор, P 90.8 мг 800 мг 11.4% 4.6% 881 г
Хлор, Cl 1035.45 мг 2300 мг 45% 18.2% 222 г
Микроэлементы
Бор, B 51.5 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 2% 2016 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 2.8% 1456 г
Марганец, Mn 0.736 мг 2 мг 36.8% 14.9% 272 г
Медь, Cu 154.7 мкг 1000 мкг 15.5% 6.3% 646 г
Молибден, Mo 3.348 мкг 70 мкг 4.8% 1.9% 2091 г
Селен, Se 6.635 мкг 55 мкг 12.1% 4.9% 829 г
Фтор, F 21.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18639 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.8721 мг 12 мг 7.3% 2.9% 1376 г

Энергетическая ценность Рис с овощами (замороженная смесь) составляет 247,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ (ЗАМОРОЖЕННАЯ СМЕСЬ)

Рис с овощами (замороженная смесь) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 21,4 %, витамином E - 27,6 %, кремнием - 143,1 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 45 %, марганцем - 36,8 %, медью - 15,5 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Рис с овощами (замороженная смесь)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами (замороженная смесь), калорийность 247,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами (замороженная смесь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы