Валерия Оглоблина

25.04.2016 13:54

овсяноблин с творогом, помидорами и огурцом

Калорийность - 113.6 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.

Ингредиенты

овсяноблин	100 г
творог обезжиренный	50 г
Укроп	10 г
Чеснок, сырой	2 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Помидоры (томаты), грунтовые	50 г
Огурец, грунтовый	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Отличный завтрак!
1. делаем овсяноблин: смешиваем 2 яйца + 2 ст. л. молотых овсяных хлопьев (я мелю блендером), немного солим, выливаем на разогретую антипригарную сковородку, смазанную кисточкой растительным маслом, накрываем крышкой и обжариваем до румяности с двух сторон
2. делаем творожную массу: творог мягкий смешиваем с рубленным укропом, паприкой (по желанию), чесноком (давленным), солью по вкусу
3. на готовый блинчик мажем творожную массу на одну половину, кладем порезанные кружочками помидорки, солим и перчим
4. складываем блинчик пополам и украшаем сверху огурчиками, солим, перчим
Я осилила только 2/3 готового блинчика - наелась! вполне на двоих можно приготовить из этого кол-ва ингредиентов. фото авторское

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.6 кКал	6.75%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	6.8 г	3.11%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	59.6 г	2.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.9%

b-car

7.2%

В1

11.1%

Холин

20.9%

12.8%

1.7%

B12

11.9%

8.9%

3.1%

17.2%

вит.К

8.6%

Калий

6.2%

3.6%

7.9%

12%

6.4%

7.7%

6.1%

54.1%

6.7%

8.2%

5.8%

23.8%

0.7%

7.5%

4.8%

ирина владимировна 25.04.2016 14:23

Я на овсяноблине(делаю с отрубями) уже который раз делаю пиццу,переверну на другую сторону,а на нее кетчуп ,курочку,зелень,сыр,крышкой накрываю и минуты 3-4 держу ,тоже очень вкусно Хорошо

Валерия Оглоблина 25.04.2016 14:25

Корнеева Ирина, согласна, тоже очень вкусно! альтернатива калорийной пицце

Ирина Анири 25.04.2016 14:46

Спасибо за идею про овсяноблин, стандартная яичница на завтрак поднадоела, буду экспериментировать!

Maybe 25.04.2016 14:49

Хорошая идея, спасибо!

Наталья 25.04.2016 14:59

Спасибо, отличный рецепт! Забрала себе, приготовлю. Хорошо

Алла 123 25.04.2016 15:59

Марьяна Тихомирова 25.04.2016 16:10

должно быть вкусно)позаимствовала)спасибо)

Натали 25.04.2016 16:10

Спасибо за рецепт

Юлия 25.04.2016 16:17

барышни, а овсяноблин выдерживает нагрузку ингредиентов пиццы? он мягкий получается? я пока делаю из киноа корж, но там и процесс сложнее и калорийность похожа на муку вобщем-то, только что втаминов-минералов хорошо ))

ирина владимировна 25.04.2016 16:20

Юлия, выдерживает,я много не кладу сверху

Рамиля 25.04.2016 20:36

Класс!

Наталья 25.04.2016 21:00

Овсяноблин это идея классная и сытно и быстро.Спасибо берем.

наталья 25.04.2016 21:25

Попробую,спасибо!

Анна 25.04.2016 21:58

А вот и он - овсяноблин!"

Людмила Мялова 02.05.2016 13:01

Думаю, будет вкусно.

Елена Богданова 02.05.2016 13:35

Корнеева Ирина написал:
Я на овсяноблине(делаю с отрубями) уже который раз делаю пиццу,переверну на другую сторону,а на нее кетчуп ,курочку,зелень,сыр,крышкой накрываю и минуты 3-4 держу ,тоже очень вкусно

Надо будет попробовать. А то иногда пиццу очень хочется)))) Спасибо за рецепт!!!