олала
01.05.2024 22:29
1 мая. Уборка квартиры -, прогулка +
Фото из поездки, кажется было сто лет назад , но сегодня у меня вечерняя ностальгия
Фото из поездки, кажется было сто лет назад , но сегодня у меня вечерняя ностальгия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
25
|
79.7 | 2.8 | 1.4 | 14.1 |
| Манная крупа (Жарка) |
50
|
151.4 | 4.7 | 0.4 | 32.1 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 425 | 615 | 28 | 28 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
100
|
272 | 27 | 17.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Брусничный Джем [Ikea] |
22
|
37 | 0 | 0 | 9.2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Monte [Zott] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты шоколадные |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.8 |
| Итого | 440 | 807 | 41 | 32 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
300
|
108.3 | 0 | 0 | 26.7 |
| Гамбургер Московский [Индюшкин] |
300
|
837 | 24 | 81 | 3 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 800 | 1015 | 27 | 84 | 34 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2015 | 2437 | 97 | 145 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Efeliya
01.05.2024 20:10
Всем доброго вечера!) Сегодня проехали почти 56 км. Доехали до
Мурино. Оттуда на электричке до Осельков. А потом известными и
неизведанными дорогами до дома.
Еда сегодня безобразная. Но сразу так решила что по пути будем
думать. Давно такой спонтанности не было. Захотелось. Завтра начну
правильную жизнь снова) Ребенок жарит картошку, так что будет
поздний ужин)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Семена чиа на воде |
95
|
106.6 | 3.6 | 6.7 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Вешенки с фенхилем и луком |
15
|
13.2 | 0.5 | 0.5 | 1.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 455 | 453 | 10 | 17 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
100
|
250 | 8 | 25.1 | 49.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 135 | 467 | 14 | 44 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zero Sugar [Adrenaline Rush] |
450
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Треугольник с Яблоком [Цех 85] |
70
|
194.6 | 2.7 | 11 | 19.5 |
| Итого | 520 | 196 | 2 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
300
|
609.9 | 11.1 | 31.8 | 74.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 370 | 634 | 12 | 31 | 79 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухие сливки Frima |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1365 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 4 | 14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2849 | 1797 | 40 | 107 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
01.05.2024 22:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
79
|
170.8 | 5.1 | 4.7 | 25.4 |
| Печень трески. Консервы |
57
|
349.4 | 2.4 | 37.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
263
|
36.8 | 1.6 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
201
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника |
405
|
166.1 | 3.2 | 1.6 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Мидии тушённые |
92
|
172.2 | 20.6 | 5.7 | 8.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2148 | 1325 | 54 | 71 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка свиная с овощами тушённая |
137
|
123.2 | 12.5 | 5.5 | 5.8 |
| Клубника |
355
|
145.6 | 2.8 | 1.4 | 26.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кабачок (Припускание) |
413
|
85.7 | 2.3 | 1.1 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
306
|
42.8 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
175
|
135.1 | 28 | 0 | 5.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Черника |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 2258 | 862 | 64 | 22 | 94 |
| Итого за день | 4946 | 2225 | 120 | 96 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Фиона
01.05.2024 19:36
Сегодня с мужем немного прошлись до водохранилища Сайран. Тетя
говорила, что место довольно красивое, но сейчас его
облагораживают, поэтому особо непонятно насколько оно красиво) По
фотографиям в интернете там летом даже купаются, но пока так,
посмотрим, что будет через пару месяцев.
:D Последнее фото показывает как можно вычислить казахстанца из Центрального или Северного Казахстана. Мы готовим бешбармак с картофелем и луком и даже из курицы))) Не было сильного желания что-то другое готовить на ужин, поэтому еще и завтра мы будем есть беш)))
:D Последнее фото показывает как можно вычислить казахстанца из Центрального или Северного Казахстана. Мы готовим бешбармак с картофелем и луком и даже из курицы))) Не было сильного желания что-то другое готовить на ужин, поэтому еще и завтра мы будем есть беш)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
114
|
165.3 | 23.9 | 5.7 | 3.4 |
| Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL |
20
|
69.2 | 1.2 | 0.2 | 17.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 352 | 27 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик шоколадный с арахисом и арахисовым кремом 39 грамм |
32
|
178.6 | 2.8 | 5.9 | 15.9 |
| Бешбармак измененный |
350
|
202 | 18.6 | 7.4 | 14.7 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.9 |
| Сырные лепешки |
40
|
85 | 4.1 | 2 | 12.3 |
| Итого | 672 | 515 | 25 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бешбармак измененный |
350
|
202 | 18.6 | 7.4 | 14.7 |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 252 | 18 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис в Сахаре [Тирлим] |
20
|
108 | 3.4 | 6 | 10 |
| Итого | 20 | 108 | 3 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1966 | 1227 | 75 | 36 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Nadin
01.05.2024 22:13
Всех с Первомаем!!!
Рацион у меня сегодня такой. Тоже хороший способ увеличить объем порции и наесться - просто бухнуть туда побольше овощей!
На работе насыщенный день! В обед уже было 10т шагов…
Рацион у меня сегодня такой. Тоже хороший способ увеличить объем порции и наесться - просто бухнуть туда побольше овощей!
На работе насыщенный день! В обед уже было 10т шагов…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) |
15
|
50.4 | 11.9 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер] |
20
|
56 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Молоко 1.5% |
50
|
22.2 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Рулет с грушей и корицей |
1
|
98.2 | 5.2 | 2.9 | 13 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Паштет из куриной печени с тыквой |
2
|
120.4 | 8.6 | 6.3 | 7.3 |
| Хлебцы ржаные вафельные |
2
|
28.6 | 0.9 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 632 | 557 | 46 | 20 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное без Кости без Кожи [ВкусВилл] |
150
|
318 | 25.5 | 24 | 0 |
| Рис Круглозёрный [Макфа] |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Свекла (Запекание) |
200
|
72.8 | 2.8 | 0.2 | 15.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Икра имитированная балтийский берег |
100
|
30 | 0.5 | 2 | 2.5 |
| Итого | 1210 | 912 | 53 | 39 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 3500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5342 | 1475 | 100 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активный день. Утром степпер 30 мин. Решила, что 6 дней в неделю
будет кардио. Домой после работы пошла более длинным путем.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22412 |
22412 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
stair_climbing.machine |
ходьба |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
30.2 |
58.8 |
89 |
Дистанция |
5612 |
5612 |
|
Расход калорий |
144 |
212 |
356 |
Результаты за день
Энергозатраты: 968 ккал
Количество шагов: 22412
Время: 89 мин
Дистанция: 5612 м
Николай Ольховский
27.04.2024 22:06
Как же плохо нуждаться в здоровом питании и не быть способным его
себе приготовить! Жена сегодня весь день занята, поэтому никаких
овощных салатов и любых других блюд. Живу на рагу с морепродуктами
и перекусах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис с морепродуктами и овощами |
1
|
274.1 | 22.8 | 6 | 31.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 277 | 22 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 497 | 269 | 5 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Итого | 340 | 319 | 11 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь Ролл со Стрипсами [Бургер Кинг] |
183
|
420.9 | 22 | 20.1 | 38.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 420 | 22 | 20 | 38 |
| Итого за день | 2185 | 1286 | 62 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зайчатина
30.04.2024 21:20
Все ещё очень жарко, даже когда ходишь гулять в 6 утра и в 6
вечера. Сегодня +23 ночью и +33 днём. В еде ничего особенного 🙂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
220
|
213.4 | 17.6 | 12.1 | 8.6 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
300
|
73.2 | 2.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 1040 | 360 | 22 | 18 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
| Цукини с кожурой |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 935 | 315 | 47 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
700
|
21 | 0 | 0 | 4.9 |
| Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 755 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Кабачок (Тушение) |
400
|
87.6 | 2.3 | 1.1 | 16.6 |
| Цукини с кожурой |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 355 | 29 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
30
|
103.5 | 3.8 | 0.4 | 19.3 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
220
|
213.4 | 17.6 | 12.1 | 8.6 |
| Итого | 950 | 325 | 21 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
400
|
378.6 | 67.7 | 11.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Homojenize Yoğurt Tam Yağlı [Eker] |
100
|
73 | 3.8 | 3.8 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2000 | 646 | 79 | 17 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 7 | 20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 6892 | 2098 | 204 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Ленок ( Keto/Low Carb, ИГ )
01.05.2024 18:10
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
И с праздничком!
Сначала green smoothie.
Сегодня ланч и обед в одно время 🕠
И с праздничком!
Сначала green smoothie.
Сегодня ланч и обед в одно время 🕠
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
2
|
38.8 | 6.8 | 0.7 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
2
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 36 | 43 | 6 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green smoothie |
1
|
82.9 | 5.3 | 0.7 | 11.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
24
|
116.6 | 4 | 7.4 | 1.9 |
| Псиллиум [Кетоша] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
1
|
15.1 | 1.6 | 0.2 | 0.8 |
| Свекла |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 873 | 239 | 12 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
60
|
192 | 7.2 | 18 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
1.3
|
156.9 | 21.9 | 7 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
10
|
39.3 | 2.5 | 3.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
127.2 | 8.6 | 9.9 | 1 |
| Буррата [Гипербола] |
60
|
135 | 6 | 12 | 0.6 |
| Итого | 829 | 770 | 48 | 61 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
150
|
91.2 | 2.1 | 7.8 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 91 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 1891 | 1145 | 69 | 78 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошее начало дня — прогулка по окрестностям пока не жарко. 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12610 |
12610 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Количество шагов: 12610
5
1
Надежда
01.05.2024 09:02
Доброе утро! Сон 7 часов.
Шаги 17000
С Первомаем всех.
Мир нам очень нужен, как в прочем и труд!
Шаги 17000
С Первомаем всех.
Мир нам очень нужен, как в прочем и труд!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса классическая |
20
|
31.6 | 1.6 | 2.8 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
62
|
45.5 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 180 | 297 | 6 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Супер Контик Шоколадный [Konti] |
50
|
245 | 2.8 | 12 | 31 |
| Итого | 450 | 465 | 4 | 18 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки Арбат с Сыром [Глобус] |
112
|
222.9 | 6.8 | 0.9 | 45.9 |
| Итого | 112 | 222 | 6 | 0 | 45 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супы |
350
|
261.1 | 14.7 | 17.9 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Булочка Арбатская [Глобус] |
50
|
134 | 4.2 | 1.1 | 26.2 |
| Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
90
|
211.5 | 41.8 | 2.5 | 2.5 |
| Итого | 990 | 611 | 60 | 21 | 40 |
| Итого за день | 2732 | 1732 | 85 | 71 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Kat-tya
30.04.2024 23:56
День 2
Стамбул-Принцевы острова
Сколько раз была в Стамбуле, столько раз собиралась посетить Принцевы острова, столько же раз не посетила.
Наконец доехала.
Мило. Симпатично. Приятное место для отдыха выходного дня. Поглазела на особнячки (дачки 😉 ). Совершила марш-бросок по национальному парку к монастырю. Ножки не намочила((
Туда-сюда на пароме: само по себе классно. Панорама Стамбула одна из самых красивых в мире панорам городов.
Рацион, понятное дело, на глаз. И я прилично ошибаюсь в обе стороны.
Тирамису был лишний: не хотелось пить пустой кофе, а турецких сладостей не было - была всякая хрень в упаковках типа орео.
Без него отлично было бы.
Цены очень высокие. Не помню, такой дороговизны десять лет назад.
Немного видео
Стамбул-Принцевы острова
Сколько раз была в Стамбуле, столько раз собиралась посетить Принцевы острова, столько же раз не посетила.
Наконец доехала.
Мило. Симпатично. Приятное место для отдыха выходного дня. Поглазела на особнячки (дачки 😉 ). Совершила марш-бросок по национальному парку к монастырю. Ножки не намочила((
Туда-сюда на пароме: само по себе классно. Панорама Стамбула одна из самых красивых в мире панорам городов.
Рацион, понятное дело, на глаз. И я прилично ошибаюсь в обе стороны.
Тирамису был лишний: не хотелось пить пустой кофе, а турецких сладостей не было - была всякая хрень в упаковках типа орео.
Без него отлично было бы.
Цены очень высокие. Не помню, такой дороговизны десять лет назад.
Немного видео
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.3 | 4.9 | 4.8 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
30
|
130.5 | 1.5 | 5.6 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Апельсиновый сок |
200
|
91.4 | 1.5 | 0.7 | 20 |
| Итого | 805 | 632 | 22 | 34 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Тирамису Классический [Азбука Вкуса] |
250
|
977.5 | 13.3 | 55.8 | 112.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 1008 | 13 | 55 | 118 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 300 | 208 | 4 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
120
|
276 | 34.1 | 14.4 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Пахлава с Фисташками [Petra] |
30
|
127.2 | 1.1 | 6.6 | 15.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 970 | 974 | 54 | 36 | 101 |
| Итого за день | 2535 | 2822 | 95 | 128 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
