Давно мечтала пройти обучение по гипертрофийному тренингу, но только у самых продвинутых ребят…., и я их нашла! Так как я была далека от тренерства, но горела огромным  желанием понимать, ибо если нет понимания все намного сложнее в жизни, но очень сомневалась, смогу ли я? Так вот моя жизнь теперь никогда не будет прежней! Курс был ярким примером того, как доступная и понятная информация может помочь освоить новый предмет, даже тем, кто считал себя далеким от этой области. Благодаря доступной форме обучения, постепенному наслоения знаний и материалов, смогла увидеть все грани по гипертрофийному тренингу, понять специфику силового тренинга и конечно биомеханику)))). Теперь я, как сказал Олег больше знаешь - меньше тупой😁.   Обещаю и дальше развиваться, делиться своим опытом и знаниями, нести свет в массы! 
Я же пошла применять полученные знания на практике👍

Сегодня возила воду в тачке по 6 канистр по 10л каждая .Расстояние от колонки до огорода 200 м,сходила 5 раз(больше не осилила) .Это к какому упражнению отнести? :think:В Новгороде вчера был дождь,а мы так и не дождались. Какой год уже такая весна в мае-жара и сухо,а климат-то дождливый.Так что растениям плохо и огородникам тяжело. а ТУТ ЕЩЁ мчс  ПРИСЛАЛ,что мороз на следующую ночь:crazy:

День 7.

Сегодня первые итоги челленджа на работе.

За неделю скинула 2,1 кг что довольно странно, если учесть что питание на той неделе у меня было далеко не идеальное, и ккал больше набирала и со сладостями и с вином грешила. Да и 2 кг с моего веса это довольно много. Вчера вечером была интенсивная 1,5 часовая тренировка, после которой у меня всегда бывает отвес. Но все равно как то быстро и легко оказалось что я уже выполнила свой план на весь челлендж, нужно будет только удержать.  Возникает мысль, что начальный вес был некорректный - может отек или фаза цикла повлияли.

UPD: Вес то ушел, но пп пошло по одному месту. Коллега вышел из отпуска и принес на работу торт. Ну да, ну да, здравствуй 70% дневной нормы калорий. И тренировки сегодня как назло нет. Ладно, не зря значит вчера поленилась блюдо доделать, зато на ужин теперь будет курогрудь и бульон + морковку можно потереть свежую. Еще появилась мотивация погулять пару километров пешком и сделать домашнюю мини тренировку на растяжку + мфр и упражнения на осанку, давно откладывала, но теперь пора начать. Много калорий не сожжет, но все лучше чем ничего.

А вот вопрос что съесть такого полезного и некалорийного на обед остается открытым. Сомневаюсь, что тортик даст мне сытости на ближайшие 5 часов, значит до конца рабочего дня голод накроет.

Рейтинг витаминов и минералов сегодня аж 3 балла, мда. Буду дополнять, к вечеру, надеюсь чуть улучшится.

Погода хорошая +26 и внук сегодня дома, но несмотря на это активность всего 6300 шагов. :-o В дневнике всё разноцветное.

От холода в доме и на улице переохладилась, видимо, и подхватила ОРЗ. Кашель и горло болит (от кашля, видимо), а вечером еще и давление подскочило, 175/105, пришлось кроме обычного престариума пить моксонидин.

Доброе утро! Вчера опять неплохо так получилось с полосочками. Очень рада, что мне это стало удаваться. До спортзала все никак не дойду, поздно встаю, а там уже и работать надо. Всем желаю отличного дня!

Сегодня считала по факту, болею, не в чем себе не отказываю соответственно (по любому до сна выпью еще чайничек горячего чая с лимоном на 800 мл). Я умудрилась простыть на антибиотиках (пью после операции по назначению стоматолога, вчера был последний приём этого набора таблеток, сняли швы), это талант, даже цикл взбунтовался (второй раз за всю свою жизнь такое наблюдаю, видимо правда травматична для меня эта операция была). В моем городе наконец-то лето +23, ходила в майке сегодня, руки загорели (получила витамин д). Посадила рукколу на проращивание, посмотрим что взойдёт впервые сажаю на агровату. Вфбирала обои, не выбрала, но на фотографировалась, теперь рассматриваю, выбираю. Купила нового сыра, я не фанат сыра, но он полезен, а я ж теперь стараюсь думать о своем рационе, так что пытаюсь определиться со вкусовыми предпочтения в этом вопросе, купила сыр в Ашане, называется пикантный, полное ощущение что ем сало, специи, запах, вкус😅🤣😂. Ну и наконец-то ем творог не в составе блюда (сырники, запеканка, вафли), правда ем его с медом, есть без меда творог и получать от этого удовольствие моя новая цель!