Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

22.05.2024 11:09

Дневник питания за 21.05.2024

Доброе утро! Вчера опять неплохо так получилось с полосочками. Очень рада, что мне это стало удаваться. До спортзала все никак не дойду, поздно встаю, а там уже и работать надо. Всем желаю отличного дня!

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	730	7.3	0.9	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Итого	1850	79	4	4	5

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	24	9.1	0.2	0	1.8
Итого	24	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Омлет с шампиньонами	200	288.2	24.4	20.2	2
Итого	544	624	38	23	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	135	187.7	32.9	6.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"	12	39.6	0.9	0.4	7.6
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	610	456	39	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	74	89.5	11.8	3.7	2.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	274	171	13	4	17

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	52	205.9	4	7.4	30.9
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Печенье Сметанковое [Слодыч]	11	47.3	0.9	1.3	7.7
Итого	78	312	5	10	48
Итого за день	3380	1652	100	65	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Зелёный смузи

Автор Ирина