Зайчатина
30.04.2024 21:20
Дневник питания за 30.04.2024
Все ещё очень жарко, даже когда ходишь гулять в 6 утра и в 6
вечера. Сегодня +23 ночью и +33 днём. В еде ничего особенного 🙂
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
220
|
213.4 | 17.6 | 12.1 | 8.6 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
20
|
69 | 2.6 | 0.3 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
300
|
73.2 | 2.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 1040 | 360 | 22 | 18 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
| Цукини с кожурой |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 935 | 315 | 47 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Limonata şekersiz [Uludağ] |
700
|
21 | 0 | 0 | 4.9 |
| Twister Ocean [Algida] |
55
|
53.4 | 0.4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 755 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Кабачок (Тушение) |
400
|
87.6 | 2.3 | 1.1 | 16.6 |
| Цукини с кожурой |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
200
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 355 | 29 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы булгур чёрный рис [Хлебцы молодцы] |
30
|
103.5 | 3.8 | 0.4 | 19.3 |
| Süzme yoğurt [Sütaş] |
220
|
213.4 | 17.6 | 12.1 | 8.6 |
| Итого | 950 | 325 | 21 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
400
|
378.6 | 67.7 | 11.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Homojenize Yoğurt Tam Yağlı [Eker] |
100
|
73 | 3.8 | 3.8 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2000 | 646 | 79 | 17 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 7 | 20 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 6892 | 2098 | 204 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
олала
30.04.2024 21:25
а скоро у всех кошек появятся котята)) или уже появились)) они
такие мимими там!
Артем
30.04.2024 21:40
Вернулась, Зайчатина, урааааа!!!
Лариса Брусенцева
01.05.2024 09:57
Представляю, какая летом там жарень. Не подготовленному организму
кранты.
Мария Лионова
01.05.2024 11:10
Котик на горе-прекрасен. А это в Турции настолько жарко? Я
собираюсь с подружкой через неделю...
Зайчатина
01.05.2024 11:29
Мария
Лионова, это аномалия какая-то, через неделю норм будет
(22-25), очень на это надеюсь, устала 🥲
Елена
01.05.2024 22:11
На днях похолодает. У нас в воскресенье вообще 21 всего обещают
Но в целом, у
нас в последние 3 дня довольно холодный ветер.
Но в целом, у
нас в последние 3 дня довольно холодный ветер.
Мария Лионова
02.05.2024 18:32
Елена,
понятно. Я надеюсь. А то собралась в Стамбул в среду. А жара-вообще
не моё.
