Зайчатина
02.05.2024 00:28
Дневник питания за 01.05.2024
Вечером был маленький дождик, обрадовалась, вышла на улицу. Счастье
длилось первые полчаса, потом опять вышло солнце и началось 😁
почему-то я одна вся мокрая хожу когда жарко, все люди навстречу
попадаются сухие, даже русские и европейцы - ни красной морды ни
испарины. Это какой-то особый уровень дзена, надо тоже познать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
500
|
122 | 3.5 | 10.5 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Homojenize Yoğurt Tam Yağlı [Eker] |
300
|
219 | 11.4 | 11.4 | 18 |
| Итого | 1300 | 346 | 15 | 22 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Итого | 50 | 174 | 6 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twister Ocean [Algida] |
220
|
213.4 | 1.8 | 1.5 | 46.2 |
| Итого | 220 | 213 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Кабачок (Тушение) |
300
|
65.7 | 1.7 | 0.8 | 12.5 |
| Цукини с кожурой |
80
|
13.6 | 1 | 0.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 915 | 295 | 26 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 1026 | 245 | 9 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
400
|
378.6 | 67.7 | 11.7 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
400
|
82.6 | 2.3 | 1.1 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Light Yoğurt [Sek] |
200
|
100 | 8 | 1.2 | 14.2 |
| Итого | 2200 | 692 | 86 | 14 | 56 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
| Итого | 16 | 91 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 5728 | 2058 | 147 | 63 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
26
Лариса Брусенцева
02.05.2024 02:25
Видимо, адаптированный организм уже спокойно на жару реагирует. Ко
всему привыкаешь.
Настя
02.05.2024 03:58
Бывает такое в жару, все вокруг свежие, как розы, а от меня пар
идёт ))
Кстати, смотрю ваш рацион, и есть вопросики )))
Подскажите, пожалуйста, прием пищи «После сна» - это действительно сразу после пробуждения, или вы завтракаете значительно позже?
Кстати, смотрю ваш рацион, и есть вопросики )))
Подскажите, пожалуйста, прием пищи «После сна» - это действительно сразу после пробуждения, или вы завтракаете значительно позже?
Артем
02.05.2024 04:09
Да иногда складывается впечатление что мы из разных видов
человеков. Когда челу комфортно при температуре 35 градусов и без
кислорода, а ты думаешь еще чуть чуть и я помру
Igor Z
02.05.2024 04:26
сибаса и кабачок на воде чтоли жарили? угараю, стоит жарка, а масла
нету записанного
Александр Караваев
02.05.2024 04:29
Настя, а
чем вас удивляет приём пищи "после сна"? Между пробуждением и
полноценным завтраком может пройти много времени...
Более того, у меня есть приём пищи и "перед сном" - у кого-то это фраза вызывает ужас. А это обычно кефир или протеиновый коктейль.
Более того, у меня есть приём пищи и "перед сном" - у кого-то это фраза вызывает ужас. А это обычно кефир или протеиновый коктейль.
Или лежа в
постели съесть, пока готовится каша, и выпить 1-2 кружки кофе. А
весь объем на день молока\кофе пишу сразу, чтобы не дублировать
Зайчатина
02.05.2024 06:03
Артем, я
вот теперь переживаю, что и крем жирнющий через кожу впитывается 😳
а как посчитать сколько я употребила нивеи? Надо как то сначала
взвесить сколько мажешь крема, потом салфетку взвесить, потом
вытереть излишки, взвесить салфетку пропитанную кремом, и разницу
записать?🤔
Настя
02.05.2024 06:13
Александр
Караваев, кефир перед сном понимаю, и это вполне себе
самостоятельный прием пищи.
Просто я считала общепринятой практикой в ПП среде полноценно завтракать в течение получаса-часа, но, видимо, работают и другие комбинации. Я совершенно не против, просто было интересно.
Просто я считала общепринятой практикой в ПП среде полноценно завтракать в течение получаса-часа, но, видимо, работают и другие комбинации. Я совершенно не против, просто было интересно.
Александр Караваев
02.05.2024 06:47
Настя, а
если бегаешь с утра? От подъёма до полноценного завтрака может
пройти и часа полтора...
Мария
02.05.2024 08:23
Лариса
Брусенцева, я всю жизнь живу на юге)) и адаптация не наступила
до сих пор🤣 даже когда вес был меньше, все равно была всегда
мокрая.
Настя
02.05.2024 12:07
Александр
Караваев, с утра два раза в неделю, но пока не больше получаса.
Прихожу и завтракаю, поэтому укладываюсь в свой стереотип )))
Лариса Брусенцева
03.05.2024 02:25
Мария,
понятно.
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
