Morfida
16.05.2024 20:33
Давненько ничего не писала сюда. Да и писать особо нечего. (хотя обещала сама себе писать каждый день). Дом, работа. Сестра приезжала в гости из Питера.
Продолжаю искать себя и свой идеальный рацион и распорядок недели (потому что распорядок дня идеальным не бывает один день работаешь 11 часов, другой день убираешься и готовишь на всю семью весь день тоже часов 11, а потом не можешь себя с кровати поднять весь следующий день или дети решают заболеть и весь распорядок дня идет псу под хвост). Буду постепенно наводить порядок в голове и жизни. Периодически прописывать сюда, что изменилось.
 2 
Morfida
16.05.2024 20:00
Сегодня вроде почти правильный рацион. Слишком устала, чтобы делить на приемы пищи. Кекс конечно лишний, но ничего не попишишь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Йогурт из Талицы с компонентами
130
178.1 3.6 10.4 17.4
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
120
103.2 3.4 3 15.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Суп щи из свежей капусты
300
176.4 11.1 10.8 8.7
Кекс с Курагой и Черносливом [Тортьяна]
63
201.6 4.7 8.2 33.4
Чай
2200
6.6 0.9 0.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Morfida
13.05.2024 20:31
День как день. На удивление спокойный. Дочь заболевает оставила ее сегодня дома, вот вместе с ней хозяйничали. Чуть перебор с жирами вышел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
30
81 3.9 0.6 12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Шоколад пористый молочный
15
81.9 1 5.3 8
кофе с молоком и сахаром
200
67 1.8 2.4 9.8
Курабье [Excess Free]
60
95.4 13.2 4.2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
30
9.9 0.7 0.2 0.9
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
13
45.5 1.4 0.2 9.4
Тыквенные семечки, сушеные
16
89.4 4.8 7.8 0.8
Тефтели - голубцы
100
184.3 9.4 14.7 3.1
Чай
500
1.5 0.2 0.1 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков на молоке 3,8%
110
130.9 4.6 3.5 20.2
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Чай
500
1.5 0.2 0.1 0.1
Шоколад пористый молочный
30
163.7 2.1 10.7 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели - голубцы
165
304.1 15.5 24.3 5.1
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
60
19.8 1.4 0.3 1.8
Горошек зелёный, замороженный
60
46.2 3.1 0.2 5.5
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
18
3.6 0.1 0 0.4
Кетчуп Томатный [Хайнц]
15
16.5 0.2 0 3.8
Чай
500
1.5 0.2 0.1 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок 3,2% [Простоквашино]
110
116.6 6.1 3.5 15.1
Чай
500
1.5 0.2 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Morfida
13.05.2024 06:34
Калорийность - 341 кКал; белки - 30.3 г; жиры - 22.6 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 200 г
Фарш мясной с луком 700 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Вода 100 г
Приправа для птицы 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Эти голубцы очень нравятся всей моей семье. Просто готовятся, вкусные и сытные, одним словом отличный обед.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Включаем духовку на 180 градусов в режиме верх и низ.
Подготовим ингридиенты:
!!! ВАЖНЫЙ МОМЕНТ ПО ОБЪЕМУ (НЕ ПО ВЕСУ) ФАРША И КАПУСТЫ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРИМЕРНО 1:1.
1. Фарш в нашей семье принято крутить самим 70% телятина, 30% свинина и пара луковиц (здесь я просто выбрала из имеющихся вариантов). Солим и перчим, хорошо перемешиваем.
2. Капусту мелко нарезаем специальным ножем (кто-то крутит на мясорубке, мы любим нарезанную) солим немного и жамкаем руками.
Шаг 2.
Готовим соус:
Воду смешиваем с томатной пастой (можно взять кетчуп) и специями (у меня универсальная приправа для мяса, здесь нет такой в основной базе) каждый берет на свой вкус. Тщательно перемешиваем.
Шаг 3.
Фарш смешиваем с капустой, лепим голубцы. Выкладываем голубцы в форму для запекания. И поливаем по чуть-чуть соусом каждый голубец сверху. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 60-70мин. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 341 кКал 20.25%
Белки 30.3 г 39.87%
Жиры 22.6 г 40.36%
Углеводы 4.3 г 1.96%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 133.8 г 5.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
4.8%
b-car
1.7%
В1
6%
B2
10.6%
Холин
18.8%
B5
13.7%
B6
28.1%
B9
5.2%
B12
111%
C
19.3%
D
~
E
12.1%
H
8.2%
вит.К
27.3%
PP
45.8%
Калий
24.8%
Ca
5.4%
Si
42.2%
Mg
11%
Na
8.3%
P
40.9%
Cl
29.5%
Fe
27.8%
I
8.3%
Co
129%
Mn
12.8%
Cu
33.9%
Mo
32.1%
Se
0.7%
F
2.9%
Cr
28.2%
Zn
44.2%
 2 
 6
Morfida
13.05.2024 05:50
В то время как 20 апреля можно было чуть ли не в купальниках ходить, сегодня 13 мая в пору валенки доставать.
 3 
 16
Morfida
13.05.2024 05:10
Месяц прошел и всего минус 1 кг на весах, а ведь лучший резудьтат был минус 2,1кг.с этими днями рождениями и гостями совсем забыла о контроле. Я уже и в себя перестаю верить. Может я взялась за ношу не по зубам? Может мой удел всю оставшуюся жизнь жить привычной жирной жизнью и только толстеть еще больше? Б**ть!!! Мне 36 лет только, а я вешу 93кг. Боже, как я слаба. Я раб желудка... и всего сладкого... Так хочется если уж ни, как в 20 фигуру (70кг), то хотя бы, как до родов было (82кг)...
 2 
 6
Morfida
09.05.2024 20:18
Уже 4 дня не писала сюда, не то что бы нечего писать, а больше некогда. Начнем с того, что 6-го был ДР сына 10 лет исполнилось, 7-го награждали призеров городских олимпиад (сын участвовал), а 8-го юбилей бабули был 80лет. Сегодня весь день работала (как положено 11 часов). Вот только сейчас собралась с мыслями и добрались руки (в 22 часа по местному времени) написать.
Сегодня 9 мая и этот светлый день станет завершающим в моем марафоне обжорства (уже с 4-го или 3-го мая не придерживаюсь правильного рациона).
Через 2 дня будет 30 дней, как я установила это приложение. Буду промежуточный итог подводить, но думаю из-за этой недели зажоров вес не сдвинется (если не прибавится). Хорошо, что в дальнейшем важные даты уже не так кучно стоят в моем календаре.
 2 
Morfida
09.05.2024 20:04
Сегодня как-то так. Работа, дом, еда, праздник. Вообще последние дни майские праздники и дни рождения способствовали набору веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Листопад со Сгущенкой [Ярмолпрод]
100
370 5 20 47
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Драже с Молочным Шоколадом [M&M's]
1
222 2.1 8.3 35
Творог0%
60
57.6 10.8 1.1 1.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
100
100 18 2.2 2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
200
200 36 4.4 4
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
10
35 1.1 0.2 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
150
150 27 3.3 3
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
10
35 1.1 0.2 7.2
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Яблоко
330
155.1 1.3 1.3 32.3
Вода
150
0 0 0 0
Skittles
38
155.8 0 1.5 34.6
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Morfida
05.05.2024 21:04
Пасха.
Кулич, яйца и прочие вкусности принес тот день. Хорошее настроение. День безделья. И немного позанималась с детьми. (уроки немного проверила у старшего (3класс), и с дочерью закрепляем буквы и цифры, по тихоньку переходим к слогам, очень усложняется задача тем, что она почти не говорит нормально и отказывается повторять за мной слова, хотя в быту она очень самостоятельная, и сецчас за последние пол года в плане речи прогресс все-таки есть).
Кароче выходной прям такой как и должен быть, а не как у меня обычно - выходной: готовка, стирка, уборка, мытье пола, глажка, магазины, дела какие-то то кого-то привези, то кого-то отвези и в итоге не отдохнула нихрена, не на себя время не выделила, не на детей, вся в делах и задолбалась еще больше толь ко не на работе, а дома...
А сегодня пряям не так... Пряяяям кайф...
Надо наверное раз в месяц устраивать себе такой день... А то это бывпет слишком редко...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги