Блог Мария

Мария

24.04.2024 21:05

Дневник питания за 24.04.2024

27й лучшиц рацион. Продолжаю считать их дальше)) посмотрим, что из этого выйдет)) как и раньше, ничего не планирую, ем все, что хочу. Если получается набрать рецтин от 90, то супер, обычный рейтинг 85 +/-.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Мягкий сыр фетос 45%	21	42	2.6	3.6	0
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	72	217.3	8.9	2.3	40.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	502	271.1	14.6	12.6	24.1
Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли	146	690.6	12.6	30.1	88.2
Итого	2207	1496	57	65	165

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Зелёный борщ	1098	450.2	29.6	20.9	36.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	2318	667	34	29	66
Итого за день	5025	2163	91	95	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Мария

21.04.2024 17:51

Дневник питания за 21.04.2024

26й лучший рацион. Продолжаю собирать их дальше. Питание похоже постепенно приходит в норму, что очень даже хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Мягкий сыр фетос 45%	18	36	2.2	3.1	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	59	178.1	7.3	1.9	33
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	508	274.3	14.7	12.7	24.4
Сахар песок	33	131.7	0	0	32.9
Итого	2069	874	42	33	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	200	664.8	21.2	52.2	27.4
Картофель жареный	140	160.7	3.9	2.7	30.2
Зелёный борщ	305	125.1	8.2	5.8	10.1
Вода	1000	0	0	0	0
Апельсин	225	96.8	2	0.5	18.2
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Итого	1910	1148	36	61	109
Итого за день	3979	2023	78	94	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Мария

19.04.2024 19:55

Дневник питания за 19.04.2024

25й лучший рацион))
Сегодня было много тяжёлой работы. Ела без предварительных взвешиваний, выяснилось, что ем на поддержку легко и без контроля))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир яблочный	4	9.4	0	0	2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	81	13	1	0.2	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Мягкий сыр фетос 45%	14	28	1.7	2.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	68	205.2	8.4	2.2	38.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	505	272.7	14.6	12.6	24.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	72	236.2	5.2	6.1	40
Крекеры с отрубями	119	495	10.9	16.8	75.2
Итого	2276	1619	58	55	221

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	471	453.1	9.4	13.2	73.5
Печёночные оладьи	295	542.5	59.6	24.2	21.5
Зелёный борщ	735	301.4	19.8	14	24.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2501	1297	88	51	119
Итого за день	4777	2916	147	106	341

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мария

15.04.2024 21:21

Дневник питания за 15.04.2024

24й лучший рацион)) сегодня попробовала сделать оладьи из печени, понравились! Буду вводить в рацион на регулярной основе))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Мягкий сыр фетос 45%	20	40	2.5	3.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	64	193.2	7.9	2.1	35.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Печёночные оладьи	238	807.8	25.7	55.5	51.4
Итого	2324	1664	68	87	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	173	587.2	18.7	40.3	37.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1173	587	18	40	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	237	24	4	23
Итого за день	4127	2489	111	132	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мария

14.04.2024 19:01

Дневник питания за 14.04.2024

23й лучший рацион)) продолжаю дальше их собирать, не специально, только просто так получается)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Капуста белокочанная	149	41.7	2.7	0.3	7
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Мягкий сыр фетос 45%	16	32	2	2.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	66	199.2	8.2	2.1	36.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	125	410	9	10.6	69.4
Крекеры, из муки высшего сорта	59	259	5.4	8.3	39
Итого	2334	1565	58	51	216

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
суп	530	403.3	20.1	15.4	15.9
Печень жареная	50	98.7	10.2	4.4	4.7
Картофель жареный	230	264	6.4	4.4	49.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Ветчина особая	92	115.9	16.2	5.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Итого	1967	1073	61	37	92
Итого за день	4301	2639	119	88	309

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мария

13.04.2024 20:32

Дневник питания за 13.04.2024

22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рационы. Опять перебор по кк. Но ничего страшного))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Капуста белокочанная	139	38.9	2.5	0.3	6.5
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	17	29.8	0.3	2.8	0.9
Мягкий сыр фетос 45%	25	50	3.1	4.3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	62	187.1	7.7	2	34.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	502	271.1	14.6	12.6	24.1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	181	593.7	13	15.4	100.5
Крекеры, из муки высшего сорта	124	544.4	11.4	17.5	82
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	3443	2054	69	67	288

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп	613	466.5	23.3	17.8	18.4
Печень жареная	182	359.3	37.1	15.8	16.9
Картофель жареный	340	390.3	9.5	6.5	73.4
Итого	1135	1216	69	40	108
Итого за день	4578	3270	139	107	397

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

70

Мария

12.04.2024 22:24

Дневник питания за 12.04.2024

21й лучший рацион)) Давно не было лучших рационов)) нужно это исправлять))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	17	29.8	0.3	2.8	0.9
Мягкий сыр фетос 45%	19	38	2.4	3.2	0
Вода	1000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	255	243.2	55.4	2	1
Соус, по-домашнему, белый, средней густоты	33	48.5	1.3	3.5	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	64	193.2	7.9	2.1	35.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	511	275.9	14.8	12.8	24.5
Сахар песок	31	123.7	0	0	30.9
Итого	2444	1213	101	39	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Роллер Филадельфия	762	1850.9	75.4	58.7	249.9
Итого	1762	1850	75	58	249
Итого за день	4206	3064	177	98	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Мария

10.04.2024 22:59

Вкусняшки😍😍😍

Сегодня получила посылочку с машрмеллоу от Мария. Адепт 2500 ккал😍😍😍
Просто супер! Я думала, что они так долго идут и будут в итоге как камень, но нет! За 16 дней в дороге они совершенно не испортились! Такие же мягкие и вкусные, как и должны быть! Просто супер! Спасибо тебе большое Мария. Адепт 2500 ккал 😍😍😍😍 я в восторге!!!!

И конечно, огромное спасибо Артем)))

11

1

Мария

23.03.2024 19:28

Дневник питания за 23.03.2024

Попробовала сделать кето блины с мясной начинкой. Оказалось, что очень даже вкусно! Не ожидала!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Пекинская капуста	97	15.5	1.2	0.2	2
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	17	29.8	0.3	2.8	0.9
Мягкий сыр фетос 45%	20	40	2.5	3.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Блины с мясом кето	284	373.5	39.5	18.7	9.4
Сметана 20% жирности	89	183.3	2.2	17.8	3
Итого	1857	850	61	55	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	600	240	18	6	24
Блины с мясом кето	282	370.8	39.2	18.6	9.3
Сметана 20% жирности	74	152.4	1.9	14.8	2.5
Холодец	189	241.5	21.5	15.3	4
Фундук	32	208.3	4.8	19.7	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2177	1213	85	74	42
Итого за день	4034	2063	147	129	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Мария

17.03.2024 20:43

Наконец закрыла чемпиона России! Пол года ждала оч...

Наконец закрыла чемпиона России! Пол года ждала очередную выставку, чтобы получить очередной диплом и закрыть чемпиона! Безумно рада! Очень нервный и тяжёлый день вышел))) Но все очень довольны! Тем более, что выставляли собаку сама, без хендлера! Мы с ней молодцы!

4

3