Дневник питания за 14.04.2024

23й лучший рацион)) продолжаю дальше их собирать, не специально, только просто так получается)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	147	16.2	1	0.1	2.8
Капуста белокочанная	149	41.7	2.7	0.3	7
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Мягкий сыр фетос 45%	16	32	2	2.7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	66	199.2	8.2	2.1	36.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	500	270	14.5	12.5	24
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	125	410	9	10.6	69.4
Крекеры, из муки высшего сорта	59	259	5.4	8.3	39
Итого	2334	1565	58	51	216

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
суп	530	403.3	20.1	15.4	15.9
Печень жареная	50	98.7	10.2	4.4	4.7
Картофель жареный	230	264	6.4	4.4	49.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Ветчина особая	92	115.9	16.2	5.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Итого	1967	1073	61	37	92
Итого за день	4301	2639	119	88	309