Фиона
01.05.2024 19:36
Сегодня с мужем немного прошлись до водохранилища Сайран. Тетя говорила, что место довольно красивое, но сейчас его облагораживают, поэтому особо непонятно насколько оно красиво) По фотографиям в интернете там летом даже купаются, но пока так, посмотрим, что будет через пару месяцев. 

:D Последнее фото показывает как можно вычислить казахстанца из Центрального или Северного Казахстана. Мы готовим бешбармак с картофелем и луком и даже из курицы))) Не было сильного желания что-то другое готовить на ужин, поэтому еще и завтра мы будем есть беш)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
114
165.3 23.9 5.7 3.4
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL
20
69.2 1.2 0.2 17.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик шоколадный с арахисом и арахисовым кремом 39 грамм
32
178.6 2.8 5.9 15.9
Бешбармак измененный
350
202 18.6 7.4 14.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
250
50 0 0 12.9
Сырные лепешки
40
85 4.1 2 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бешбармак измененный
350
202 18.6 7.4 14.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
250
50 0 0 12.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис в Сахаре [Тирлим]
20
108 3.4 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Фиона
01.05.2024 15:21
Всем привет! Я к вам с необычной просьбой, расскажите, пожалуйста, как и на чем вы экономите, если вам конечно не будет неловко. Очень хочется своё жильё, сейчас конечно много уходит на аренду, но хочется узнать может есть неочевидные способы экономи. Особенно интересует экономия на питании (за месяц вышло около 26 тысяч рублей), естественно не во вред здоровью. 🥲Авокадо в Казахстане довольно дорогое удовольствие, поэтому я его и не покупаю.
 3 
 31
Фиона
30.04.2024 18:10
Всем привет! Я новенькая, недавно переехала в Алмату, и пока не особо рада этому((( Одни трудности, словила апатию от переезда. Вес на данный момент около 59 кг, хочу выстраивать рацион чтоб благодаря еде поднимать себе настроение и бороться с апатией. Сегодня была небольшая пробежка. Сдавала ОАК, и что-то результаты оказались не очень. Возможно из-за того, что я болела практически весь апрель, видимо из-за акклиматизации. Ощущения от переезда смешанные, когда гуляю по городу, то мне он очень нравится, стоит дома сидеть и работать (я на удаленке), то сразу испытываю ненависть к переезду. Особенно корю себя за то, что переехала из квартиры с плохеньким ремонтом в "симпатичную" с лютой слышимостью, каждый чих пух слышно. Начала пить л-триптофан, надеюсь поможет не ненавидеть весь мир ночью и когда одна дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
94
136.3 19.7 4.7 2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL
30
103.8 1.8 0.3 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Охотничьи колбаски
82
379.7 20.7 32.8 0.2
Макароны отварные, по 1-302
94
92.1 3.4 0.4 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги