Рецепт творожно-тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-тыквенный

творог 1, 8% 120 г
Тыква 200 г
Яблоки 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.2% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.5% 2000 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 5.9% 3552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.2 мкг 900 мкг 13.4% 28.3% 749 г
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 30.4% 693 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 8.6% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.143 мкг 400 мкг 1.8% 3.8% 5600 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 14.6% 1454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 3.4% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4286 мг 20 мг 2.1% 4.4% 4666 г
Макроэлементы
Калий, K 163.33 мг 2500 мг 6.5% 13.7% 1531 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6365 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 4.6% 4540 г
Натрий, Na 8.1 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 16049 г
Сера, S 9.76 мг 1000 мг 1% 2.1% 10246 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3.8% 5517 г
Хлор, Cl 9.52 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24160 г
Микроэлементы
Бор, B 58.3 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 8.4% 2521 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 15% 1401 г
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 3.2% 6623 г
Медь, Cu 111.9 мкг 1000 мкг 11.2% 23.6% 894 г
Молибден, Mo 1.429 мкг 70 мкг 2% 4.2% 4899 г
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 77465 г
Фтор, F 42.86 мкг 4000 мкг 1.1% 2.3% 9333 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 4% 5263 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.7% 8000 г

Энергетическая ценность творожно-тыквенный составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННЫЙ

творожно-тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,4 %, медью - 11,2 %

Чем полезен творожно-тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожно-тыквенный, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы