Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 300 г |
Перец красный сладкий | 150 г |
Морковь, красная | 100 г |
Петрушка | 70 г |
Огурец, грунтовый | 150 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Уксус 9% | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.3% | 1474 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.6% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 395.2 мкг | 900 мкг | 43.9% | 73% | 228 г |
бета Каротин | 2.372 мг | 5 мг | 47.4% | 78.9% | 211 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.7% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 14% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 18.278 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.7% | 2188 г |
Витамин C, аскорбиновая | 78.69 мг | 90 мг | 87.4% | 145.4% | 114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 22.5% | 740 г |
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 175.2 мкг | 120 мкг | 146% | 242.9% | 68 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8914 мг | 20 мг | 4.5% | 7.5% | 2244 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 262.21 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.5% | 953 г |
Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 8% | 2075 г |
Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 9.5% | 1764 г |
Натрий, Na | 15.4 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8442 г |
Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 7.8% | 2139 г |
Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7734 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 6.5% | 2579 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
Кобальт, Co | 2.107 мкг | 10 мкг | 21.1% | 35.1% | 475 г |
Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 13.8% | 1211 г |
Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.6% | 1138 г |
Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.1% | 1097 г |
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29255 г |
Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26684 г |
Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 14.8% | 1121 г |
Цинк, Zn | 0.4128 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2907 г |
Энергетическая ценность Салат"Мономах" составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|