Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 144.9 г |
пакетик сухой Десерт в стакане Dr.Oetker | 45 г |
творог 1% Славянские традиции | 202 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.8% | 1634 г |
Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.848 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21645 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4227 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2957 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6764 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.97 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.1% | 4632 г |
Кальций, Ca | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2254 г |
Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7722 г |
Натрий, Na | 18.48 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7035 г |
Сера, S | 10.72 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9328 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4% | 2402 г |
Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 48649 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4505 г |
Кобальт, Co | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.8% | 3378 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 4.44 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22523 г |
Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7442 г |
Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54127 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8114 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт в стакане (готовый). составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.7 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|