Рецепт Рогалики творожные для Вали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики творожные для Вали

А Творог нежирный константиновский 74 ккал 325 г
Сахар песок 139 г
Масло подсолнечное 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 317 г
Разрыхлитель теста 20 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 268 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики творожные для Вали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 4.8% 776 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6% 615 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 6.5% 567 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.8% 1333 г
Вода 129.7 г 2273 г 5.7% 2.1% 1753 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 1% 3673 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 1% 3571 г
Лютеин + Зеаксантин 16.012 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 4.5% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.5% 1488 г
Витамин В4, холин 45.02 мг 500 мг 9% 3.3% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 22.809 мкг 400 мкг 5.7% 2.1% 1754 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 0.6% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.956 мг 15 мг 26.4% 9.8% 379 г
Витамин Н, биотин 4.049 мкг 50 мкг 8.1% 3% 1235 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3648 мг 20 мг 11.8% 4.4% 846 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.73 мг 2500 мг 4.5% 1.7% 2198 г
Кальций, Ca 50.71 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1972 г
Кремний, Si 1.879 мг 30 мг 6.3% 2.3% 1597 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 1.4% 2602 г
Натрий, Na 156.05 мг 1300 мг 12% 4.4% 833 г
Сера, S 100.55 мг 1000 мг 10.1% 3.7% 995 г
Фосфор, P 100.9 мг 800 мг 12.6% 4.7% 793 г
Хлор, Cl 50.61 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 27.94 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2362 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10274 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 6% 612 г
Марганец, Mn 0.2189 мг 2 мг 10.9% 4% 914 г
Медь, Cu 77.92 мкг 1000 мкг 7.8% 2.9% 1283 г
Молибден, Mo 6.632 мкг 70 мкг 9.5% 3.5% 1055 г
Никель, Ni 0.683 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Селен, Se 12.997 мкг 55 мкг 23.6% 8.7% 423 г
Титан, Ti 3.42 мкг ~
Фтор, F 19.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20243 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.4149 мг 12 мг 3.5% 1.3% 2892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.671 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.145 г min 16.8 г 12.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.783 г от 11.2 до 20.6 г 42.7% 15.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.758 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рогалики творожные для Вали составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 129.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ ТВОРОЖНЫЕ ДЛЯ ВАЛИ

Рогалики творожные для Вали богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином E - 26,4 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Рогалики творожные для Вали

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики творожные для Вали, калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики творожные для Вали, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги