Рецепт каша геркулес с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша геркулес с молоком

геркулес № 2 ясно солнышко 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 500 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Способ приготовления

уменьшение на 0,8

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша геркулес с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.9% 4294 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 11.7% 2534 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.833 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48019 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 6.6% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.6% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 3.3% 9381 г
Витамин РР, НЭ 0.235 мг 20 мг 1.2% 3.6% 8511 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.36 мг 2500 мг 1% 3% 10263 г
Кальций, Ca 24.98 мг 1000 мг 2.5% 7.5% 4003 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 9.6% 3160 г
Натрий, Na 138.12 мг 1300 мг 10.6% 31.8% 941 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15949 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 5.7% 5229 г
Хлор, Cl 218.47 мг 2300 мг 9.5% 28.5% 1053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 4.2% 7059 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 3% 10000 г
Кобальт, Co 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 5.4% 5464 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Медь, Cu 3.4 мкг 1000 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 5.1% 5833 г
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 16517 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 86.67 мкг 4000 мкг 2.2% 6.6% 4615 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 15152 г
Цинк, Zn 0.0687 мг 12 мг 0.6% 1.8% 17467 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша геркулес с молоком составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша геркулес с молоком, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша геркулес с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы