Рецепт Щи из квашенной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из квашенной капусты

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Масло подсолнечное 20 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 270 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп, свежий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из квашенной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.3% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.3% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.4% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.4% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 22% 2045 г
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 21.5% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 6.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 13.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.771 мкг 400 мкг 0.9% 4% 10607 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 18.4% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 10.8% 4087 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 29240 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3985 мг 20 мг 2% 9% 5019 г
Макроэлементы
Калий, K 137 мг 2500 мг 5.5% 24.7% 1825 г
Кальций, Ca 13.97 мг 1000 мг 1.4% 6.3% 7158 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 9% 5096 г
Натрий, Na 155.19 мг 1300 мг 11.9% 53.4% 838 г
Сера, S 9.78 мг 1000 мг 1% 4.5% 10225 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 8.5% 5195 г
Хлор, Cl 118.9 мг 2300 мг 5.2% 23.3% 1934 г
Микроэлементы
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 19.68 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 8.5% 5263 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 69.1% 648 г
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 12.6% 3565 г
Медь, Cu 36.45 мкг 1000 мкг 3.6% 16.1% 2743 г
Молибден, Mo 2.223 мкг 70 мкг 3.2% 14.3% 3149 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 144737 г
Фтор, F 75.22 мкг 4000 мкг 1.9% 8.5% 5318 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 12.1% 3650 г
Цинк, Zn 0.1342 мг 12 мг 1.1% 4.9% 8942 г

Энергетическая ценность Щи из квашенной капусты составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ КВАШЕННОЙ КАПУСТЫ

Щи из квашенной капусты богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Щи из квашенной капусты

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из квашенной капусты, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из квашенной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты