Рецепт Сырный продукт "Адыгейский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный продукт "Адыгейский"
| Жир растительный | 12 г |
| Творог нежирный 0,6% | 73 г |
| Вода | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный продукт "Адыгейский"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.3% | 415 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.8% | 397 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 38.74 мг | 500 мг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.182 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.095 мкг | 3 мкг | 36.5% | 17.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.305 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3182 мг | 20 мг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.06 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Кальций, Ca | 99.7 мг | 1000 мг | 10% | 4.7% | 1003 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2006 г |
| Натрий, Na | 36.53 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Сера, S | 182.53 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.6% | 548 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 95.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7229 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29851 г |
| Медь, Cu | 49.79 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Селен, Se | 24.886 мкг | 55 мкг | 45.2% | 21.2% | 221 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
| Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный продукт "Адыгейский" составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.7 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 14.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ ПРОДУКТ "АДЫГЕЙСКИЙ"
Сырный продукт "Адыгейский" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,5 %, витамином B12 - 36,5 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 16,6 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 16,6 %, селеном - 45,2 %
Чем полезен Сырный продукт "Адыгейский"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина Citterio "Пармская"
- Пряное овощное рагу
- Батончик Lubs БИО фруктовый с орехами 40гр.
- Варенье из фейхоа
- Хлеб Смак формовой
- Фитомуцил
- Печенье Gullon Fibra Diet (без сахара) 250г
- Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское 72.5% - Касуца Мия - Unt crestianscoe Casutz Mea 4840331001149
- Запеканка творожная 300 г
- сыр плапленый с салями виола
- салат овощной с творогом
- суп-пюре из тыквы столовка
- Салат "Две капусты"
- Салат морковно-яблочный
- Творог 5%
- Чечевица в пакетиках по 100 г Увелка
- говядина с клюквенным соусом
- Сухая каша NORDIK PLUS овсяная с овсяными отрубями
- Куриные биточки с зеленью под кефирным соусом
- Мерси
- банановый пирог
- Кэроб
- свекла
- Щи из квашенной капусты
- 08112013
- Слойка
- milka
- Горошница
- Диетическое овсяное печенье
- напиток кислом.Емми 0,5%
- суп гороховый
- Сельдб атлант. "Меридиан"
- Желе фруктовое с кусочками ананаса
- Котлета рыбная(минтай)
- Оладьи из овсяных хлопьев
- сельдь под шубой
- Хлебцы Ростов.Экстра
- Пудинг из кролика
- Хлеб столичный 700 г
- Тушенные овощи со свининой
- Минтай в сметане с овощами
- Голень куриная вареная
- салат 08.11.13
- котлеты из индюшатины
- торт сметанный
- кабачки с картошкой
- Тушеные овощи
- Бородинский хлеб, ТзОВ "Хліб-Трейд"
- овощи весенние
- Колбаса "МясновЪ" из филе курицы полукопченая
- Сыр плавленый ломтевой Мааздам, Президент
- Домашній сир, Слов"яночка
- суп овощной
- Фарш диетический с бараниной
- щи со свежей капустой на курином бульоне
- Жёлты полосатик весовой
- куриные котлеты с творогом
- куриная грудка жареная без масла
- Салат крабовый
- Рис на салат
- котлеты паровые
- Солнечные ванны
- печень на пару
- MONSTER PAK
- фантазия на тему лобио 3
- булочки отрубные удачные 08.11.13
- салат с крабовыми палочками
- савушка двухслойный
- овощная смесь
- Смузи=
- салат кальмарный
- котлеты куринные рубленые
- вареный кальмар
- Шоколод Бабаевский горький
- биточки
- Вафли "Коровка"
- Овощи тушеные от 08.11.2013г.
- пельмешки
- Варенье из черной смородины
- куриная котлета
- крупа пшеничная
- Каша пшеничная
- витамин Е
- Фолиевая кислота 500
- Мойва холодного копчения (ЭСТ)
- кофе с молоком
- Новый рецепт
- Суп на бульене из индейки от 08.11.2013г.
- Фруате 1,5% йогурт молочный с клубникой и киви
- творог 5%
- Грудка куриная Купеческие в/к, Дубки
- рикотта
- суп с фрикадельками
- бананово-клубничный десерт
- Курица отварная без кожи
- салат из фасоли
- сыр 9% литва
- Хлеб монастырский
- творожное рафаэлло
- Гречка "две сосиски" (246 гр)
Метки: Как приготовить Сырный продукт "Адыгейский", калорийность 213,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный продукт "Адыгейский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи
133.9
15.3
3.8
9.4
12
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
