Рецепт пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшеничная

Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.9% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 8.2% 2086 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.5% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13846 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.9% 3462 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.282 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7573 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 6.8% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.5% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.4% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин РР, НЭ 0.5816 мг 20 мг 2.9% 4.9% 3439 г
Макроэлементы
Калий, K 70.41 мг 2500 мг 2.8% 4.8% 3551 г
Кальций, Ca 41.04 мг 1000 мг 4.1% 7% 2437 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 4.9% 3497 г
Натрий, Na 109.27 мг 1300 мг 8.4% 14.3% 1190 г
Сера, S 19.24 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5198 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 11.9% 1423 г
Хлор, Cl 175.17 мг 2300 мг 7.6% 12.9% 1313 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3243 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 3.1% 5618 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 8.8% 1916 г
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 8% 2139 г
Медь, Cu 48.48 мкг 1000 мкг 4.8% 8.2% 2063 г
Молибден, Mo 3.288 мкг 70 мкг 4.7% 8% 2129 г
Селен, Se 0.593 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9275 г
Фтор, F 75.96 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5266 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8475 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4810 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пшеничная составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшеничная, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты