Рецепт Пирог я годами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог я годами

Сахар-песок 220 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Маргарин для выпечки 40% 180 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 600 г
Смородина черная (Припускание) 300 г
Сахар-песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог я годами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.8 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 611 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.4% 1490 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 4.9% 747 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 7.7% 471 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.6% 1000 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.6% 6314 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 1.3% 2848 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.2% 3158 г
Витамин В4, холин 49.75 мг 500 мг 10% 3.6% 1005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 2.2% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 12.574 мкг 400 мкг 3.1% 1.1% 3181 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 13.18 мг 90 мг 14.6% 5.3% 683 г
Витамин D, кальциферол 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.767 мг 15 мг 5.1% 1.8% 1956 г
Витамин Н, биотин 2.837 мкг 50 мкг 5.7% 2.1% 1762 г
Витамин РР, НЭ 1.419 мг 20 мг 7.1% 2.6% 1409 г
Макроэлементы
Калий, K 130.89 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1910 г
Кальций, Ca 28.06 мг 1000 мг 2.8% 1% 3564 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 1.8% 2000 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3010 г
Натрий, Na 19.79 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6569 г
Сера, S 40.22 мг 1000 мг 4% 1.5% 2486 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 2.5% 1421 г
Хлор, Cl 26.92 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8544 г
Микроэлементы
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 33.75 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 1.8% 1985 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5357 г
Кобальт, Co 1.975 мкг 10 мкг 19.8% 7.2% 506 г
Марганец, Mn 0.2496 мг 2 мг 12.5% 4.5% 801 г
Медь, Cu 69.25 мкг 1000 мкг 6.9% 2.5% 1444 г
Молибден, Mo 10.165 мкг 70 мкг 14.5% 5.3% 689 г
Селен, Se 4.15 мкг 55 мкг 7.5% 2.7% 1325 г
Фтор, F 16.42 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24361 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.8% 4717 г
Цинк, Zn 0.3821 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог я годами составляет 275,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 46.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ Я ГОДАМИ

Пирог я годами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Пирог я годами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог я годами, калорийность 275,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог я годами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы