Рецепт печенье морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье морковь яблоко

Кефир 3,2% жирности 100 г
Пшеничная мука, обойная 71 г
Морковь, красная 160 г
Яблоки 191 г
Яйцо куриное 130 г
Сахар-песок 15 г
Изюм 70 г
толокно овсяное 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье морковь яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.8% 1617 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.2% 1867 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 7.4% 1043 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.2% 3497 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 463.8 мкг 900 мкг 51.5% 39.9% 194 г
бета Каротин 2.513 мг 5 мг 50.3% 39% 199 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.7% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.9% 1314 г
Витамин В4, холин 55.34 мг 500 мг 11.1% 8.6% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 6.5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.249 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4849 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.6% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 3.1% 2493 г
Витамин D, кальциферол 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 2.9% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 2.8% 2788 г
Витамин Н, биотин 4.321 мкг 50 мкг 8.6% 6.7% 1157 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.8479 мг 20 мг 9.2% 7.1% 1082 г
Макроэлементы
Калий, K 259.94 мг 2500 мг 10.4% 8.1% 962 г
Кальций, Ca 45.38 мг 1000 мг 4.5% 3.5% 2204 г
Магний, Mg 26.46 мг 400 мг 6.6% 5.1% 1512 г
Натрий, Na 51.23 мг 1300 мг 3.9% 3% 2538 г
Сера, S 45 мг 1000 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Фосфор, P 101.6 мг 800 мг 12.7% 9.8% 787 г
Хлор, Cl 56.42 мг 2300 мг 2.5% 1.9% 4077 г
Микроэлементы
Бор, B 102.3 мкг ~
Ванадий, V 21.56 мкг ~
Железо, Fe 1.838 мг 18 мг 10.2% 7.9% 979 г
Йод, I 6.08 мкг 150 мкг 4.1% 3.2% 2467 г
Кобальт, Co 2.851 мкг 10 мкг 28.5% 22.1% 351 г
Марганец, Mn 0.2857 мг 2 мг 14.3% 11.1% 700 г
Медь, Cu 96.1 мкг 1000 мкг 9.6% 7.4% 1041 г
Молибден, Mo 9.335 мкг 70 мкг 13.3% 10.3% 750 г
Селен, Se 6.26 мкг 55 мкг 11.4% 8.8% 879 г
Фтор, F 25.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15810 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 4% 1961 г
Цинк, Zn 0.5441 мг 12 мг 4.5% 3.5% 2205 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье морковь яблоко составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВЬ ЯБЛОКО

печенье морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,5 %, бэта-каротином - 50,3 %, холином - 11,1 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 14,3 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен печенье морковь яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье морковь яблоко, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги