Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Баклажаны (Припускание) 100 г
Кабачок (Припускание) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 100 г
Морковь, красная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 8.4% 4056 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 33.7% 1000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 13.5% 2526 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 634.4 мкг 900 мкг 70.5% 237.4% 142 г
бета Каротин 3.806 мг 5 мг 76.1% 256.2% 131 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 11.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 9.4% 3529 г
Витамин В4, холин 1.99 мг 500 мг 0.4% 1.3% 25126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 14.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 25.3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 15.625 мкг 400 мкг 3.9% 13.1% 2560 г
Витамин C, аскорбиновая 7.56 мг 90 мг 8.4% 28.3% 1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 8.8% 3876 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 3.4% 10121 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 17.8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.9821 мг 20 мг 4.9% 16.5% 2036 г
Макроэлементы
Калий, K 275.71 мг 2500 мг 11% 37% 907 г
Кальций, Ca 20.74 мг 1000 мг 2.1% 7.1% 4822 г
Магний, Mg 22.31 мг 400 мг 5.6% 18.9% 1793 г
Натрий, Na 9.31 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 13963 г
Сера, S 9.82 мг 1000 мг 1% 3.4% 10183 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 15.8% 2151 г
Хлор, Cl 49.7 мг 2300 мг 2.2% 7.4% 4628 г
Микроэлементы
Бор, B 123.5 мкг ~
Ванадий, V 29.46 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 13.1% 2582 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 6.1% 5597 г
Кобальт, Co 2.679 мкг 10 мкг 26.8% 90.2% 373 г
Марганец, Mn 0.1637 мг 2 мг 8.2% 27.6% 1222 г
Медь, Cu 96.73 мкг 1000 мкг 9.7% 32.7% 1034 г
Молибден, Mo 11.012 мкг 70 мкг 15.7% 52.9% 636 г
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 1% 36913 г
Фтор, F 26.49 мкг 4000 мкг 0.7% 2.4% 15100 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 16.2% 2101 г
Цинк, Zn 0.2649 мг 12 мг 2.2% 7.4% 4530 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 70,5 %, бэта-каротином - 76,1 %, калием - 11 %, кобальтом - 26,8 %, молибденом - 15,7 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги