Рецепт Салат из крабовых палочек с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек с грибами

Крабовые палочки 400 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 235 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Шампиньоны 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 15.7% 1041 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.7% 2435 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.1% 7821 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 4.8% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 7.4% 2244 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.264 мг 1.8 мг 14.7% 24.1% 682 г
Витамин В4, холин 37.25 мг 500 мг 7.5% 12.3% 1342 г
Витамин В5, пантотеновая 1.143 мг 5 мг 22.9% 37.5% 437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 14.614 мкг 400 мкг 3.7% 6.1% 2737 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 7.2% 2296 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 5.2% 3155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.6% 10135 г
Витамин Н, биотин 3.075 мкг 50 мкг 6.2% 10.2% 1626 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.3% 3871 г
Витамин РР, НЭ 2.976 мг 20 мг 14.9% 24.4% 672 г
Макроэлементы
Калий, K 273.46 мг 2500 мг 10.9% 17.9% 914 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7210 г
Магний, Mg 10.74 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3724 г
Натрий, Na 23.34 мг 1300 мг 1.8% 3% 5570 г
Сера, S 25.35 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 3945 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 17.4% 945 г
Хлор, Cl 37.79 мг 2300 мг 1.6% 2.6% 6086 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 5.4% 3005 г
Йод, I 11.15 мкг 150 мкг 7.4% 12.1% 1345 г
Кобальт, Co 8.059 мкг 10 мкг 80.6% 132.1% 124 г
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.1% 5362 г
Медь, Cu 30.34 мкг 1000 мкг 3% 4.9% 3296 г
Молибден, Mo 2.335 мкг 70 мкг 3.3% 5.4% 2998 г
Селен, Se 4.621 мкг 55 мкг 8.4% 13.8% 1190 г
Фтор, F 17.05 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23460 г
Хром, Cr 7.26 мкг 50 мкг 14.5% 23.8% 689 г
Цинк, Zn 0.3195 мг 12 мг 2.7% 4.4% 3756 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с грибами составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С ГРИБАМИ

Салат из крабовых палочек с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, витамином B5 - 22,9 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 80,6 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек с грибами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с грибами, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги