Рецепт Рыба амур жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба амур жареный

Амур (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба амур жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 21.7% 362 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.8% 1167 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 2.2% 3552 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.173 мг 15 мг 7.8% 6.1% 1279 г
Витамин РР, НЭ 3.8733 мг 20 мг 19.4% 15.3% 516 г
Макроэлементы
Сера, S 233.33 мг 1000 мг 23.3% 18.3% 429 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 220 мг 2300 мг 9.6% 7.5% 1045 г
Микроэлементы
Молибден, Mo 5.333 мкг 70 мкг 7.6% 6% 1313 г
Фтор, F 573.33 мкг 4000 мкг 14.3% 11.2% 698 г
Хром, Cr 73.33 мкг 50 мкг 146.7% 115.3% 68 г
Цинк, Zn 0.9333 мг 12 мг 7.8% 6.1% 1286 г

Энергетическая ценность Рыба амур жареный составляет 127,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.2 кКал -%
Белки 21 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА АМУР ЖАРЕНЫЙ

Рыба амур жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,4 %, фтором - 14,3 %, хромом - 146,7 %

Чем полезен Рыба амур жареный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыба амур жареный, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба амур жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги