Рецепт Суп овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овсяный

Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.6 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12382 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.7% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 8.8% 8423 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 30.9% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 9.6% 7563 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 10.3% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 10.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.9% 22500 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 2.2% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 8.1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 13.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.867 мкг 400 мкг 0.5% 3.7% 21425 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 8.1% 9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 3.7% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 5.1% 14164 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 21.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.2935 мг 20 мг 1.5% 11% 6814 г
Макроэлементы
Калий, K 67.71 мг 2500 мг 2.7% 19.9% 3692 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 6.6% 10627 г
Кремний, Si 0.732 мг 30 мг 2.4% 17.6% 4098 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 12.5% 5970 г
Натрий, Na 71.07 мг 1300 мг 5.5% 40.4% 1829 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 4.4% 17953 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 12.5% 5839 г
Хлор, Cl 112.12 мг 2300 мг 4.9% 36% 2051 г
Микроэлементы
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 17.73 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 8.8% 8145 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 3.7% 19737 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 49.3% 1499 г
Марганец, Mn 0.1148 мг 2 мг 5.7% 41.9% 1742 г
Медь, Cu 25.98 мкг 1000 мкг 2.6% 19.1% 3849 г
Молибден, Mo 2.548 мкг 70 мкг 3.6% 26.5% 2747 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 91.89 мкг 4000 мкг 2.3% 16.9% 4353 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 14.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.1011 мг 12 мг 0.8% 5.9% 11869 г

Энергетическая ценность Суп овсяный составляет 13,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овсяный, калорийность 13,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги