Рецепт выпечка 24.07.13 сырое тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты выпечка 24.07.13 сырое тесто

творог 1% савушкин хуторок	300 г
Вода	600 г
Яичный белок куриный	76 г
су.к.	50 г
отруби ржаные + пшеничные	200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	5 г
соль йодированная	5 г
стевиозид	5 г
Пищевая сода	5 г
Куркума, молотая	5 г
Агар пищевой	10 г
Корица	1 г
Имбирь, молотый	1 г
Ванилин	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "выпечка 24.07.13 сырое тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2591 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	21.2%	724 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.1%	5091 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.5%	6441 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	53.8%	286 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	3.8%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	2.3%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	11.8%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	7.8%	1957 г
Витамин В4, холин	15.91 мг	500 мг	3.2%	4.9%	3143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	5.4%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	7.5%	2062 г
Витамин В9, фолаты	4.088 мкг	400 мкг	1%	1.5%	9785 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	5.5%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.5%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.99 мг	15 мг	6.6%	10.2%	1515 г
Витамин Н, биотин	2.158 мкг	50 мкг	4.3%	6.6%	2317 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.288 мг	20 мг	16.4%	25.2%	608 г
Макроэлементы
Калий, K	255.91 мг	2500 мг	10.2%	15.7%	977 г
Кальций, Ca	35.88 мг	1000 мг	3.6%	5.5%	2787 г
Магний, Mg	83.8 мг	400 мг	21%	32.3%	477 г
Натрий, Na	127.05 мг	1300 мг	9.8%	15.1%	1023 г
Сера, S	44.03 мг	1000 мг	4.4%	6.8%	2271 г
Фосфор, P	123.8 мг	800 мг	15.5%	23.8%	646 г
Хлор, Cl	24.38 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	9434 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.28 мг	18 мг	12.7%	19.5%	789 г
Йод, I	14.12 мкг	150 мкг	9.4%	14.5%	1062 г
Кобальт, Co	2.461 мкг	10 мкг	24.6%	37.8%	406 г
Марганец, Mn	0.6286 мг	2 мг	31.4%	48.3%	318 г
Медь, Cu	80.28 мкг	1000 мкг	8%	12.3%	1246 г
Молибден, Mo	0.241 мкг	70 мкг	0.3%	0.5%	29046 г
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	56701 г
Фтор, F	70.05 мкг	4000 мкг	1.8%	2.8%	5710 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	5.4%	2874 г
Цинк, Zn	0.7729 мг	12 мг	6.4%	9.8%	1553 г

Энергетическая ценность выпечка 24.07.13 сырое тесто составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЫПЕЧКА 24.07.13 СЫРОЕ ТЕСТО

выпечка 24.07.13 сырое тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %, магнием - 21 %, фосфором - 15,5 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 31,4 %

Чем полезен выпечка 24.07.13 сырое тесто

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить выпечка 24.07.13 сырое тесто, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления выпечка 24.07.13 сырое тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Рыба с овощами в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-05-30

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе