Рецепт Компот смородиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот смородиновый

Смородина черная (Варка без слива) 500 г
Сахар песок 180 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот смородиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 10.6% 3221 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.7% 2500 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.7% 2479 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 1% 34615 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.8% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.794 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 50378 г
Витамин C, аскорбиновая 12.7 мг 90 мг 14.1% 48.3% 709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 2.4% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 13123 г
Витамин РР, НЭ 0.0635 мг 20 мг 0.3% 1% 31496 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.17 мг 2500 мг 2.2% 7.5% 4531 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10764 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 4.8% 7313 г
Натрий, Na 5.8 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 22414 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 90090 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 2.1% 16327 г
Хлор, Cl 3.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 69069 г
Микроэлементы
Бор, B 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 4.1% 8257 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.635 мкг 10 мкг 6.4% 21.9% 1575 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 5.1% 6711 г
Медь, Cu 21.11 мкг 1000 мкг 2.1% 7.2% 4737 г
Молибден, Mo 3.81 мкг 70 мкг 5.4% 18.5% 1837 г
Фтор, F 82.06 мкг 4000 мкг 2.1% 7.2% 4874 г
Цинк, Zn 0.0206 мг 12 мг 0.2% 0.7% 58252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Компот смородиновый составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ СМОРОДИНОВЫЙ

Компот смородиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %

Чем полезен Компот смородиновый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот смородиновый, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот смородиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты