Рецепт Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ]

Молоко 1% жирности	240 г
закваска йогуртовая	5 г
Манго	10 г
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	10 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	5 г
Вода	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.7 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3854 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	9.4%	2452 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.7%	6222 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.9%	3911 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	20.6%	1111 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	8.9%	2586 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	4.1%	5556 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.321 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	2.3%	9804 г
бета Криптоксантин	1.821 мкг	~
Ликопин	0.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.821 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	21.1%	1091 г
Витамин В4, холин	15.71 мг	500 мг	3.1%	7.1%	3183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	14.4%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	4.6%	5000 г
Витамин В9, фолаты	6.321 мкг	400 мкг	1.6%	3.7%	6328 г
Витамин В12, кобаламин	0.403 мкг	3 мкг	13.4%	30.7%	744 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	5.9%	3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.7%	36585 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1661 мг	20 мг	0.8%	1.8%	12041 г
Бетаин	0.514 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.93 мг	2500 мг	6%	13.7%	1679 г
Кальций, Ca	108.84 мг	1000 мг	10.9%	24.9%	919 г
Магний, Mg	11.11 мг	400 мг	2.8%	6.4%	3600 г
Натрий, Na	46.39 мг	1300 мг	3.6%	8.2%	2802 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	6.9%	3333 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	24.3%	943 г
Хлор, Cl	0.05 мг	2300 мг			4600000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.123 мг	18 мг	0.7%	1.6%	14634 г
Марганец, Mn	0.0049 мг	2 мг	0.2%	0.5%	40816 г
Медь, Cu	15.63 мкг	1000 мкг	1.6%	3.7%	6398 г
Молибден, Mo	0.057 мкг	70 мкг	0.1%	0.2%	122807 г
Селен, Se	2.871 мкг	55 мкг	5.2%	11.9%	1916 г
Фтор, F	5.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	68966 г
Цинк, Zn	0.3668 мг	12 мг	3.1%	7.1%	3272 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	4.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.651 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.548 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.246 г	min 16.8 г	1.5%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.22 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.183 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.047 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.041 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.032 г	~

Энергетическая ценность Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ] составляет 43,7 кКал.

Порция = 280 гр (122.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.7 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	87.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ «МАНГО-МАРАКУЙЯ» БЕЗ ДОБ. САХАРА 1% [ВВ]

Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %

Чем полезен Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ], калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт питьевой «Манго-маракуйя» без доб. сахара 1% [ВВ], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Творожная закуска с зеленью

Рыба с овощами в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе