Рецепт Суп Масурдал с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Масурдал с курицей

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо 655 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Жарка) 37.5 г
Подсолнечное масло 20 г
Морковь (Жарка) 85 г
Масурдал чечевица вареная смесь 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Масурдал с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13% 1767 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.7% 4000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.1% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 12.3% 1863 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.282 мг 5 мг 5.6% 12.8% 1773 г
Лютеин + Зеаксантин 20.266 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 7.3% 3158 г
Витамин В4, холин 13.45 мг 500 мг 2.7% 6.2% 3717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 12.5% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 14.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 1.948 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20534 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 7.7% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 3.9% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 5% 4545 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.3374 мг 20 мг 6.7% 15.3% 1495 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 1.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.59 мг 2500 мг 6.1% 13.9% 1628 г
Кальций, Ca 7.46 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13405 г
Кремний, Si 6.101 мг 30 мг 20.3% 46.2% 492 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 5.5% 4132 г
Натрий, Na 24.69 мг 1300 мг 1.9% 4.3% 5265 г
Сера, S 45.78 мг 1000 мг 4.6% 10.5% 2184 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 13.2% 1728 г
Хлор, Cl 13.12 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 18.7 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 22.3% 1020 г
Литий, Li 8.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 3.2% 6993 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 9.3% 2418 г
Молибден, Mo 2.412 мкг 70 мкг 3.4% 7.7% 2902 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 4.382 мкг 55 мкг 8% 18.2% 1255 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 70.32 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5688 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 5.5% 4237 г
Цинк, Zn 0.4901 мг 12 мг 4.1% 9.3% 2448 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.354 г ~
Лизин 0.39 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.538 г от 4.7 до 16.8 г 11.4% 26%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.213 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.274 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.217 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.579 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.509 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.13 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Масурдал с курицей составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАСУРДАЛ С КУРИЦЕЙ

Суп Масурдал с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %

Чем полезен Суп Масурдал с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Масурдал с курицей, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Масурдал с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты