Рецепт Кабачки с томатами 27.02.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с томатами 27.02.2024

Кабачок (Тушение) 881 г
Томаты сушеные 20 г
Лук репчатый (Тушение) 62 г
Брокколи (Тушение) 86 г
Подсолнечное масло 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с томатами 27.02.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.5% 5067 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.7% 2667 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6% 2959 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19.5% 909 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.5% 2716 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 10.4% 1682 г
альфа Каротин 3.011 мкг ~
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 11.9% 1502 г
бета Криптоксантин 0.12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 168.989 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.5% 3273 г
Витамин В4, холин 15.53 мг 500 мг 3.1% 5.5% 3220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 8.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 12.9% 1370 г
Витамин В9, фолаты 13.132 мкг 400 мкг 3.3% 5.8% 3046 г
Витамин C, аскорбиновая 14.95 мг 90 мг 16.6% 29.4% 602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.171 мг 15 мг 7.8% 13.8% 1281 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.987 мкг 50 мкг 2% 3.5% 5066 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 27.8% 638 г
Витамин РР, НЭ 1.0326 мг 20 мг 5.2% 9.2% 1937 г
Ниацин 0.784 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 398.54 мг 2500 мг 15.9% 28.1% 627 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 5.3% 3333 г
Кремний, Si 43.968 мг 30 мг 146.6% 259.5% 68 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 8.7% 2055 г
Натрий, Na 7.32 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 17760 г
Сера, S 12.45 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8032 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 7.1% 2492 г
Хлор, Cl 19.8 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.8 мкг ~
Бор, B 91.6 мкг ~
Ванадий, V 7.04 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 8.3% 2133 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10274 г
Кобальт, Co 3.383 мкг 10 мкг 33.8% 59.8% 296 г
Литий, Li 8.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.2095 мг 2 мг 10.5% 18.6% 955 г
Медь, Cu 98.9 мкг 1000 мкг 9.9% 17.5% 1011 г
Молибден, Mo 4.995 мкг 70 мкг 7.1% 12.6% 1401 г
Никель, Ni 6.303 мкг ~
Рубидий, Rb 107.9 мкг ~
Селен, Se 0.59 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9322 г
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30008 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 9.6% 1838 г
Цинк, Zn 0.4586 мг 12 мг 3.8% 6.7% 2617 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 15.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.078 г от 4.7 до 16.8 г 22.9% 40.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.329 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.105 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с томатами 27.02.2024 составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ТОМАТАМИ 27.02.2024

Кабачки с томатами 27.02.2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,6 %, витамином K - 15,7 %, калием - 15,9 %, кремнием - 146,6 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен Кабачки с томатами 27.02.2024

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с томатами 27.02.2024, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с томатами 27.02.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты