Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, зерно 150 г
Картофель 150 г
Лук репчатый 70 г
Морковь, красная 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.5% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 8.2% 3842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.9% 1667 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.6% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 35.5% 883 г
бета Каротин 0.611 мг 5 мг 12.2% 38.4% 818 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 16% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 15.23 мг 500 мг 3% 9.4% 3283 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 12.9% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.604 мкг 400 мкг 0.7% 2.2% 15361 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 7.5% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17045 г
Витамин Н, биотин 1.517 мкг 50 мкг 3% 9.4% 3296 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7056 мг 20 мг 3.5% 11% 2834 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.09 мг 2500 мг 5% 15.7% 1983 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 4.7% 6485 г
Кремний, Si 6.32 мг 30 мг 21.1% 66.4% 475 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 10.4% 3056 г
Натрий, Na 4.79 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 27140 г
Сера, S 19.97 мг 1000 мг 2% 6.3% 5008 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 13.5% 2332 г
Хлор, Cl 16.8 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 13690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.9 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 22.77 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 11.3% 2765 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17045 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 49.1% 643 г
Литий, Li 6.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.1556 мг 2 мг 7.8% 24.5% 1285 г
Медь, Cu 71.42 мкг 1000 мкг 7.1% 22.3% 1400 г
Молибден, Mo 7.02 мкг 70 мкг 10% 31.4% 997 г
Никель, Ni 19.264 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 1.025 мкг 55 мкг 1.9% 6% 5366 г
Стронций, Sr 6.09 мкг ~
Титан, Ti 13.78 мкг ~
Фтор, F 81.81 мкг 4000 мкг 2% 6.3% 4889 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 9.4% 3289 г
Цинк, Zn 0.2997 мг 12 мг 2.5% 7.9% 4004 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.807 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы