Рецепт Пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка

Банан 100 г
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] 20 г
Какао-порошок 6 г
Жмых Кедрового Ореха [Сибирские Продукты] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.8 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1102 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.1% 1583 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.7% 2435 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 8.3% 785 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 9.5% 690 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.8% 3751 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.7% 3830 г
Витамин В4, холин 7.42 мг 500 мг 1.5% 1% 6739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 3.4% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 9.9% 662 г
Витамин В9, фолаты 9.621 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.58 мг 90 мг 8.4% 5.5% 1187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 1.4% 4732 г
Витамин Н, биотин 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 4% 1650 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9909 мг 20 мг 5% 3.3% 2018 г
Ниацин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.23 мг 2500 мг 13.3% 8.7% 752 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8418 г
Кремний, Si 58.333 мг 30 мг 194.4% 127.2% 51 г
Магний, Mg 51.14 мг 400 мг 12.8% 8.4% 782 г
Натрий, Na 24.08 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5399 г
Сера, S 11.89 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8410 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 4.2% 1569 г
Хлор, Cl 36.88 мг 2300 мг 1.6% 1% 6236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Бор, B 281.8 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 1.455 мг 18 мг 8.1% 5.3% 1237 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8264 г
Литий, Li 2.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.4148 мг 2 мг 20.7% 13.5% 482 г
Медь, Cu 265.91 мкг 1000 мкг 26.6% 17.4% 376 г
Молибден, Mo 4.591 мкг 70 мкг 6.6% 4.3% 1525 г
Никель, Ni 3.03 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 0.758 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 7256 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.4364 мг 12 мг 3.6% 2.4% 2750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.888 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.8 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 60.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА

Пирожное картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,1 %, калием - 13,3 %, кремнием - 194,4 %, магнием - 12,8 %, марганцем - 20,7 %, медью - 26,6 %

Чем полезен Пирожное картошка

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы