Рецепт Суп грибной-мой (21.07.23). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной-мой (21.07.23)

Картофель (Варка без слива) 285 г
Вода 2000 г
Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Индейка, бедро, только мясо 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 84 г
Морковь (Варка без слива) 93 г
Сыр плавленный Янтарь Наш сырок 74 г
Сметана 20% [Сметанин] 65 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной-мой (21.07.23)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.2% 3304 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.8% 4308 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.2% 3333 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14% 2436 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 26.3% 1297 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 29.4% 1157 г
Лютеин + Зеаксантин 0.387 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 13% 2647 г
Витамин В4, холин 8.6 мг 500 мг 1.7% 5.8% 5814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 20.5% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 11.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.146 мкг 400 мкг 1% 3.4% 9648 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 17.1% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 8.2% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.7% 19737 г
Витамин Н, биотин 1.573 мкг 50 мкг 3.1% 10.6% 3179 г
Витамин К, филлохинон 26.5 мкг 120 мкг 22.1% 75.4% 453 г
Витамин РР, НЭ 1.061 мг 20 мг 5.3% 18.1% 1885 г
Ниацин 0.536 мг ~
Бетаин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.15 мг 2500 мг 5.7% 19.5% 1746 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 3.4% 10142 г
Кремний, Si 3.606 мг 30 мг 12% 41% 832 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 6.8% 4884 г
Натрий, Na 7.72 мг 1300 мг 0.6% 2% 16839 г
Сера, S 21.55 мг 1000 мг 2.2% 7.5% 4640 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 13.3% 2572 г
Хлор, Cl 13.67 мг 2300 мг 0.6% 2% 16825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 10.35 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 5.1% 6618 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 5.1% 6550 г
Кобальт, Co 2.106 мкг 10 мкг 21.1% 72% 475 г
Литий, Li 4.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 4.8% 7168 г
Медь, Cu 72.63 мкг 1000 мкг 7.3% 24.9% 1377 г
Молибден, Mo 2.061 мкг 70 мкг 2.9% 9.9% 3396 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 3.938 мкг 55 мкг 7.2% 24.6% 1397 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Титан, Ti 3.34 мкг ~
Фтор, F 70.66 мкг 4000 мкг 1.8% 6.1% 5661 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 9.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.3003 мг 12 мг 2.5% 8.5% 3996 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной-мой (21.07.23) составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ-МОЙ (21.07.23)

Суп грибной-мой (21.07.23) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,1 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Суп грибной-мой (21.07.23)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной-мой (21.07.23), калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной-мой (21.07.23), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы