Рецепт Котлеты курино-свинные (экстра). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты курино-свинные (экстра)
| Фарш Куриный Экстра [Линия] | 638 г |
| Свинина мясная | 636 г |
| Хлеб пшеничный Пятерочка | 132 г |
| Панировочные сухари | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Лук репчатый | 470 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты курино-свинные (экстра)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.3% | 594 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8.2% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 37.59 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.442 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.411 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5791 мг | 20 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Кремний, Si | 1.048 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2863 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2572 г |
| Натрий, Na | 403.87 мг | 1300 мг | 31.1% | 15.3% | 322 г |
| Сера, S | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 5.6% | 880 г |
| Хлор, Cl | 515.07 мг | 2300 мг | 22.4% | 11% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1466 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 19.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Медь, Cu | 74.86 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Никель, Ni | 4.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.954 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13115 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.9863 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.75 г | min 16.8 г | 28.3% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курино-свинные (экстра) составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНО-СВИННЫЕ (ЭКСТРА)
Котлеты курино-свинные (экстра) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,7 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 39,7 %
Чем полезен Котлеты курино-свинные (экстра)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный
- 898 кКал - Горчичное Масло - 12 г ( ст.лож ) - 0,7 г ₩3 - 1,1 мг Е - МН : ПН = 2.15 : 1
- Галантин из курицы
- Морковный кекс Шубинй
- Горячий шоколад
- 898 кКал - Оливковое масло - 12 г ( ст.лож ) - 0.1 г ₩3 - 1.45 мг Е - 8.03 г МНЖК : 1.58 г ПНЖК = 5 : 1
- Макфа станичные отварные
- МилБургер рыбный с омлетом и творожным сыром
- Шоко
- Салат спаржа по корейски
- Щи
- "Хумус"
- Хлеб льняной
- Рис с индейкой
- Тунец Fish house
- Кетчуп Магнитный
- Салат зелёный
- 0 кКал - Вода, бутилированная или Газированая ( в общем )
- Пюре Картофельное
- Суп Кубанский
- Рулет пп
- Зефир клубничный
- Селянка
- Рис с овощами в устричном соусе
- Айтвистер Чили Чиз
- Нутелла из нута
- Салат "Морковь и красная капуста" с маслом Юля+
- Корж на желтках
- Сосиски с говядиной Дым дымыч
- Запеканка с манкой и сметаной
- Водоросли Вакамэ сухие молотые
- Свежая паста Феттучине с яйцом и шпинатом Вкусвилл
- Наггетсы с сыром
- Кето-булочки из кокосовой муки
- Шоколадная песочная основа для чизкейка Лиля Завадская
- Рулет творожный
- Тушеная Оленина в мультиварке с соевым соусом
- Гранола San Granola орехово-медовая
- Конфеты
- Творожок с сахаром
- Йогурт с бананом
- Корейка фермерская «Черкизово»
- Магний+В6
- Яблоки запечённые с творогом
- Хлебец с хумусом
- Батончик протеиновый Bombbar
- Хлебцы с песто
- Кокосовое масло нераф.
- Протеин сывороточный VitaMeal
- Сок манго
- какао-порошок красный октябрь
- Барселона бургер
- Кесадилья с курицей и луком
- Овсяные оладушки без яиц и сахара
- Chio stickletti potato
- Шоколадный чизкейк Лили Завадской
- Свиная романская колбаска из нежирной части окороков
- Пирог на йогурте с смородиной
- Желе клубничное
- йогурт фрути
- Маэстро Бургер
- сливки станция 10%
- Завтрак - Cake and breakfast (глазунья с беконом)
- Тесто для толстых блинов
- Эскимо Delhaize
- Толстые блины с начинкой
- Омлет с гребешком
- Альбумин сухой
- Творог с бананом и сметаной
- Котлеты из индейки
- Шакшука -1
- Солгар мен мульплай
- Запеканка из творога
- Шакшука 1 яйцо
- Куриные рубленые котлеты
- Салат Оливье с авакадо
- Геркулес кашка
- Макароны по-флотски
- Печень говяжья с томатной подивой
- Стейк "Яблочко" из мраморной говядины
- Каша цельнозерновая овсяная
- Овсяное печенье с апельсиновой цедрой на Теос 09.05.2023
- 85 кКал - Творог 0 % жирности
- Пасторма из грудки индейки 10.05.2023
- Салат из свежих овощей
- Tortilia "Wheat Flour"
- Конфета вафельная, 1шт 8гр
- Салат летний 1
- Витамин Ca,Mag,Zinc
- Суп гороховый на курином бульоне (Суперсуп)
- железо хелат
- Паштет
- Творог 1%
- Карбонара с грибами и беконом
- Кето салат с рукколой и перепел. яйцамию
- Какао Dani
- Печень куриная
- Шаурма с курицей
- Carne picada peru
- 100523 фрикадельки
Метки: Как приготовить Котлеты курино-свинные (экстра), калорийность 202,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты курино-свинные (экстра), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
