Рецепт Chio stickletti potato. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chio stickletti potato

Крахмал картофельный	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	15 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	14 г
Подсолнечное масло	7 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chio stickletti potato".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	437.3 ккал	1684 ккал	26%	5.9%	385 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.2%	1854 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	8.7%	262 г
Углеводы	57.3 г	219 г	26.2%	6%	382 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.6%	870 г
Вода	11.9 г	2273 г	0.5%	0.1%	19101 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.5%	4737 г
Витамин В4, холин	23.89 мг	500 мг	4.8%	1.1%	2093 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	1.8%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	1.9%	1227 г
Витамин В9, фолаты	15.03 мкг	400 мкг	3.8%	0.9%	2661 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.3%	6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.766 мг	15 мг	38.4%	8.8%	260 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.5%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.725 мг	20 мг	8.6%	2%	1159 г
Ниацин	0.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.5 мг	2500 мг	11.7%	2.7%	855 г
Кальций, Ca	32.82 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3047 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	0.9%	2500 г
Магний, Mg	14.31 мг	400 мг	3.6%	0.8%	2795 г
Натрий, Na	1169.71 мг	1300 мг	90%	20.6%	111 г
Сера, S	38.91 мг	1000 мг	3.9%	0.9%	2570 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	2%	1159 г
Хлор, Cl	1796.7 мг	2300 мг	78.1%	17.9%	128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	27 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	1.2%	1965 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	2.1%	1075 г
Марганец, Mn	0.2027 мг	2 мг	10.1%	2.3%	987 г
Медь, Cu	62.28 мкг	1000 мкг	6.2%	1.4%	1606 г
Молибден, Mo	7.05 мкг	70 мкг	10.1%	2.3%	993 г
Никель, Ni	0.66 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Селен, Se	3.813 мкг	55 мкг	6.9%	1.6%	1442 г
Титан, Ti	3.3 мкг	~
Фтор, F	6.66 мкг	4000 мкг	0.2%		60060 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Цинк, Zn	0.333 мг	12 мг	2.8%	0.6%	3604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	55.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.14 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.524 г	~
18:0 Стеариновая	0.889 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.846 г	min 16.8 г	40.8%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.783 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.852 г	от 11.2 до 20.6 г	52.3%	12%
18:2 Линолевая (ud)	5.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Chio stickletti potato составляет 437,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	437.3 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	57.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	11.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CHIO STICKLETTI POTATO

Chio stickletti potato богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,4 %, калием - 11,7 %, хлором - 78,1 %

Чем полезен Chio stickletti potato

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Chio stickletti potato, калорийность 437,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chio stickletti potato, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе