Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 20 г |
Вода | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.8% | 2815 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.4% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.237 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12357 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 10.1% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 2.256 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.7% | 2216 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 8% | 2694 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.46 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.7% | 1684 г |
Кальций, Ca | 84.4 мг | 1000 мг | 8.4% | 18.1% | 1185 г |
Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 11.6% | 1854 г |
Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% | 6% | 3552 г |
Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4340 г |
Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 21.8% | 995 г |
Хлор, Cl | 73.15 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.9% | 3144 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 8.4% | 2571 г |
Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 6.9% | 3086 г |
Кобальт, Co | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 12.9% | 1678 г |
Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 14.9% | 1460 г |
Медь, Cu | 139.26 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 30% | 718 г |
Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17% | 1267 г |
Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.647 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8501 г |
Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8058 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 8.6% | 2521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Горячий шоколад составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|