Рецепт Грудка терияки апрель в духовке 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка терияки апрель в духовке 2023

Не определен! 740 г
Чеснок 14 г
Лук репчатый 143 г
Рисовый уксус 20 г
Имбирь, крень сушеный молотый 3 г
Сахар песок 14 г
Кукурузный крахмал 15 г
Соевый соус 60 г
Вода 20 г
Мед 25 г
Масло оливковое Extra Virgin 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка терияки апрель в духовке 2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.2% 3129 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 2.6% 11252 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12857 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 1.4% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.089 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19148 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 4.9% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 40984 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2567 мг 20 мг 1.3% 3.8% 7791 г
Ниацин 0.043 мг ~
Бетаин 1.701 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.81 мг 2500 мг 2.2% 6.4% 4479 г
Кальций, Ca 9.14 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10941 г
Кремний, Si 0.71 мг 30 мг 2.4% 6.9% 4225 г
Магний, Mg 7.13 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5610 г
Натрий, Na 313.11 мг 1300 мг 24.1% 69.7% 415 г
Сера, S 14.57 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6863 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 6.9% 4124 г
Хлор, Cl 3.81 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 60367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.1 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6498 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.796 мкг 10 мкг 8% 23.1% 1256 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.1949 мг 2 мг 9.7% 28% 1026 г
Медь, Cu 17.75 мкг 1000 мкг 1.8% 5.2% 5634 г
Молибден, Mo 0.367 мкг 70 мкг 0.5% 1.4% 19074 г
Никель, Ni 0.631 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 0.482 мкг 55 мкг 0.9% 2.6% 11411 г
Фтор, F 6.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 64620 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 4.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.1891 мг 12 мг 1.6% 4.6% 6346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.236 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Грудка терияки апрель в духовке 2023 составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 20.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка терияки апрель в духовке 2023, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка терияки апрель в духовке 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы