Рецепт Гарнир (полба) 04.22.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарнир (полба) 04.22.2023
| Полба | 276 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир (полба) 04.22.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 9.5% | 883 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21552 г |
| Магний, Mg | 1.03 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 38835 г |
| Натрий, Na | 0.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 139785 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 159722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Медь, Cu | 0.62 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4245 г |
| Фтор, F | 103.09 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3880 г |
Энергетическая ценность Гарнир (полба) 04.22.2023 составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные сосиски с сыром
- Овощи на пару
- Салат со свеклой и брынзой
- Мясо (котлеты) 04.22.2023
- Ребра свиные запеченые
- Оладьи кабачковые с протеином и зеленью
- Фунчоза с овощами
- ЗапИканка
- Голень цыпленка на гриле
- Тушеные овощи
- Лечо 4 СЕЗОНА
- Жульен
- Творожок 2 слоя, черника, "Чудо"
- Рикотта Edeka
- Котлеты куриные
- Курочка в кляре
- Оладьи кабачковые с протеином сладкие
- Яйцо перепелиное (Qegg)
- Суп из говядины с лапшой
- Королевская ватрушка на изоляте
- Ленивые голубцы
- Наполнитель малина
- Торт творожно-вишневый
- Компот_Вишня
- Котлеты с рисом
- Морковь по корейски
- hummus lidl ķipoku (100 delights)
- Рис Milchreis
- Салат "Овощи на пару и пармезан"
- Хап
- Чай с имбирем, лимоном, апельсином и медом
- Молочный Хлеб
- Вешенки апрель 2023
- Рисовая каша
- Полезный завтрак
- Чипсы протеиновые цельнозерновые - BOMBERS - Молочный шоколад
- Шампиньоны маринованные
- Овсяная каша
- Котлеты из курицы с творогом
- Шоколадные кексы
- Кекс банановый ПП
- Варенье Абрикос
- Творог мягкий.
- Хлебцы Хрустящие с Вишней
- Салат с тунцом 1 мой
- Блины
- Топпинг банан/манго
- Ленивые голубцы
- Протеиновый батончик Венские вафли
- Горшочек мой
- Брокколи с сыром пармезан
- Панкейки ПП
- Салат из запечённых овощей
- Салат с сухарями пп
- Творог Aktiv
- Паровая булочка с курицей
- Фарш,грибы,помидор и сыр
- Корейская морковь
- Заливное из сёмги Вкусвилл
- Плов 22/04/2023
- Пекинка+огурец
- Карпаччо из свёклы с муссом из крем чиза Вкусвилл
- Запеканка творожная
- Плов 22/04/2023 +
- Картошка с говядиной
- Печенье из нута
- Мороженое шоколадный пломбир Филевский стаканчик, Айсберри
- Рагу овощное с курицей и сыром на пару (мой)
- Суп перловый
- Салат с грибами в кунж соусе Вер. 2
- Гречка с курой сливки
- Лимонад с клубникой и базиликом
- Салат весенний
- Протеин Life Protein
- Котлеты минтай
- Пирог с луком яйцом
- Тефтели паровые
- Салат свекольный
- Омлет с фасолью
- Тирамису. 80 гр
- Сырок в темн шок с ванилью Ростагрокомплекс
- Курица гриль Окей 2023
- Лапша
- Каша геркулес
- Высокобелковые блины на завтрак
- Салат с морковью
- Суп 19.04
- Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга
- Ореховый рулет
- какао-порошок алкализованный
- Protein Rex Брауни шоколадный
- 두부조림
- Говядина тушёная с перцем
- Кофе зерновой
- Батончики из овсяных хлопьев
- Каша пшенная
- Лосось в сливках
- Рулет из лаваша с творогом и ягодами 5%
- Тартар соусу
- Лаваш апрель
Метки: Как приготовить Гарнир (полба) 04.22.2023, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир (полба) 04.22.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
