Рецепт Тыква запеченная с сыром МОЁ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная с сыром МОЁ

Тыква (Запекание) 600 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сыр «Грювер Люкс» Светофор МОЁ 100 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 20 г
Перец душистый, молотый 2 г
Способ приготовления

Рецепт: Тыква – 600гр. Соль -1/3ч.л.(2гр.) Черный перец – по вкусу Сыр – 100гр. Растительное масло – 2-3ст.л.(20-30гр.)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с сыром МОЁ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.3 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1400 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.8% 1226 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 12.9% 644 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1.7% 5093 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.1% 909 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 2.8% 2983 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.8 мкг 900 мкг 26.6% 22.1% 375 г
бета Каротин 1.438 мг 5 мг 28.8% 23.9% 348 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3462 г
Витамин В4, холин 8.05 мг 500 мг 1.6% 1.3% 6211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 5.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 5.82 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6873 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 3.5% 2394 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 4.1% 2030 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 5.9% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.666 мг 20 мг 3.3% 2.7% 3003 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.78 мг 2500 мг 8.1% 6.7% 1239 г
Кальций, Ca 30.65 мг 1000 мг 3.1% 2.6% 3263 г
Кремний, Si 29.436 мг 30 мг 98.1% 81.5% 102 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 3.2% 2592 г
Натрий, Na 149.7 мг 1300 мг 11.5% 9.6% 868 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 1.7% 5053 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 2.6% 3279 г
Хлор, Cl 242.83 мг 2300 мг 10.6% 8.8% 947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 88.21 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 1.9% 4358 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Кобальт, Co 0.992 мкг 10 мкг 9.9% 8.2% 1008 г
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3899 г
Медь, Cu 181.97 мкг 1000 мкг 18.2% 15.1% 550 г
Молибден, Mo 4.927 мкг 70 мкг 7% 5.8% 1421 г
Никель, Ni 4.415 мкг ~
Рубидий, Rb 67.6 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Фтор, F 84.39 мкг 4000 мкг 2.1% 1.7% 4740 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3.2% 2551 г
Цинк, Zn 0.2445 мг 12 мг 2% 1.7% 4908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 18.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 37.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 9.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.857 г min 16.8 г 5.1% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.855 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.458 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.179 г ~
18:2 прочие изомеры 0.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.279 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.224 г ~
18:3 прочие изомеры 0.054 г ~
Трансжиры 0.097 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.097 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченная с сыром МОЁ составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С СЫРОМ МОЁ

Тыква запеченная с сыром МОЁ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 28,8 %, кремнием - 98,1 %, медью - 18,2 %

Чем полезен Тыква запеченная с сыром МОЁ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с сыром МОЁ, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с сыром МОЁ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы